おからコンニャクのダイエット効果とは?

おからコンニャクのダイエット効果とは?

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おからコンニャクとは、おからやコンニャク粉、卵などから作られているものです。低カロリーでヘルシーな食材ですが、食感がお肉や魚に似ているんです。なので、調理次第では、すごく美味しく食べることができるので、楽しくダイエットをすることができます。

 

低カロリーでヘルシーなものは、味気が無く美味しくないことが多いです。しかし、おからコンニャクを活用することで、料理の幅が広がりますからダイエットも続けていくことができるでしょう。カロリーコントロールをするには、最適な食材です。

 


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おからコンニャクがダイエットに効く理由

 

低カロリー

 

何といっても、おからコンニャクのメリットは低カロリーなことです。なんと、お肉の10分の1のカロリーしかありません。だから、お腹いっぱい食べたとしても、太りにくいということです。毎日の食事のメニューに取り入れることで、低カロリーな食事を実現させましょう。

 

 

便秘の解消

 

おからコンニャクには、サツマイモの2倍以上食物繊維が含まれています。なので、腸内の老廃物をキレイに排出してくれます。また、グルコマンナンという成分が、腸の働きを活発にして基礎代謝を上げる働きもあるんです。なので、効率よくエネルギーを消費することができます。

 

 

基礎代謝を高める

 

おからに含まれる大豆たんぱく質は、筋肉量を増やすのに効果的です。基礎代謝の大部分は筋肉で占められているので、筋肉量を増やすことでエネルギー消費が大きくなります。なので、何もしていないときでも、消費エネルギーが増えて痩せやすくなります。

 

 

脂肪の代謝を増やす

 

おからのレシチンという成分は、無駄な脂肪を燃焼させる働きがあります。他にも、コレステロールを低下させたり、血中の中性脂肪を減らしたり、色々な効果が期待できます。動脈硬化の予防にもなるので、健康にも良い食材です。

 

 

おからコンニャクダイエットの実践

 

普段の食事で、肉や魚をおからコンニャクに変えてみましょう。それだけで、大幅にカロリーを減らすことができるようになります。食感がほとんど変わりませんから、今までと同じ食事内容でも効率よく痩せられるわけです。

 

使える料理の幅も広いですから、積極的に使ってみてください。

 

唐揚げ

おからコンニャクのダイエット効果とは?レシピも公開中!

 

鶏と同じような食感なので、言わなければおからコンニャクだと気付かない人も多いはずです。全く違和感な、く食べることができますよ。

 

・材料
豆乳おからこんにゃく:1袋
薄口醤油:50cc
片栗粉:適量
揚げ油:適量

 

 

credit:クックパッド

 

 

焼き鳥風照り焼き

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照り焼きにしても、かなり美味しく食べることができます。ボリューム満点でも低カロリーなので、食べていて飽きないと思います。

 

・材料
おからこんにゃく:1枚
白ねぎ:1/2〜1本
サラダ油:小さじ1
しょうゆ:大さじ1
めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1/2
砂糖:大さじ1
みりん:大さじ1
水:小さじ1
片栗粉:小さじ1/4

 

credit:クックパッド

 

 

オイスター味噌炒め

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味が濃い料理なので、こってりが好きな人におススメです。おからコンニャクを炒めるだけで、簡単に作れます。

 

・材料
おからこんにゃく:1枚
玉ねぎ:2分の1個
人参:適量
インゲン:適量
オイスターソース:大さじ2
酒:大さじ3
みりん:大さじ1
味噌:大さじ2分の1
バター:大さじ1
片栗粉:大さじ2
オリーブオイル:適量
醤油:小さじ2
酒:小さじ2

 

credit:クックパッド




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