なた豆のダイエット効果とは?

なた豆のダイエット効果とは?

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なた豆は、昔から民間療法などで活用されていて、腎臓や肝臓の機能向上に効果があるとされています。また、アンチエイジングや生活習慣病の予防にも効果があるとされているので、積極的に食べるようにしたいですね。

 

また、タンパク質やサポニン、ポリフェノールや食物繊維など、ダイエットに効果的な成分も豊富に含んでいます。健康的に痩せるためには、かなり効果的な食材だといえます。ここでは、なた豆のダイエット効果について解説します。

 


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なた豆がダイエットに効く理由

 

むくみの解消

 

なた豆には、体内の老廃物や有害物質を排出する作用があります。なので、余計な毒素を体外へ出すことができ、むくみや水太りなどを解消することができます。また、内臓の機能が活性化することで、脂質や糖質の代謝が活発になるので脂肪が溜まりにくくなる効果もあります。

 

 

肥満の改善

 

なた豆は、内臓脂肪を減らす働きがありますので、メタボリックシンドロームの予防にもつながります。また、サポニンという成分が、脂肪の吸収を抑制して溜まらないようにしてくれます。

 

他にも、血中の悪玉コレステロールを低下させるので、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などを予防することも可能です。

 

 

基礎代謝の維持

 

タンパク質が豊富なので、筋肉量を減らさない効果があります。ダイエットで食事制限をすると、筋肉が分解されてしまいます。そうすると、エネルギーを消費しにくい体になりますから、太りやすくなりがちです。しかし、筋肉の元となるタンパク質を摂ることで、筋肉量を維持することができ基礎代謝を落とさないようにすることができます。

 

また、ポリフェノールが、脂肪酸の代謝を促進してくれますから、余分な脂肪を燃やすことができるわけです。

 

 

なた豆ダイエットの実践

 

なた豆は、健康食品として有名ですから、お茶などにして市販されていることが多いです。なので、なた豆茶を飲むことでダイエットに効く成分を効率良く摂取することができます。また、色々なレシピを知っていれば、毎日の食事に取り入れることができます。

 

なので、なた豆のおススメレシピを紹介します。

 

 

白なた豆のサラダ

なた豆のダイエット効果とは?痩せるレシピも公開中!

 

アーモンドには、不飽和脂肪酸が豊富なので脂肪の燃焼効果が高いです。また、便秘解消や代謝のアップなどダイエットに効果的なので、なた豆と合わせることで効果が期待できます。

 

・材料
白なた豆:3本(80g)
マヨネーズ:大さじ2
ホワンミー総合調味料:小さじ1/3
からし:少々
ピーナッツまたはアーモンド:お好みで

 

credit:クックパッド

 

 

なた豆入りからいり

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低カロリー食材といえば、おからですよね。摂取カロリーを効率良く減らすことができるので、ダイエット中にはおススメです。栄養バランスも優れていますから、食べてみてください。

 

・材料
おから:100g
なた豆:2本
人参:1本
油揚げ:1枚
つゆの素:大2
砂糖:大2
油:大1
酒:大1
水:少々

 

credit:クックパッド

 

 

八宝菜

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野菜が豊富で栄養満点のレシピです。豚肉には、脂肪燃焼効果の高いカルニチンが含まれていますし、野菜には食物繊維が豊富で便秘解消に役立ちます。

 

・材料
キャベツ小:半玉
人参:1本
ピーマン:2つ
豚もも肉:200g
しめじ:1/2袋
ヤングコーン:50g
うずら卵:6個
むきえび:1パック
なた豆:5本

 

credit:クックパッド




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