五穀ミルクのダイエット効果とは?

五穀ミルクのダイエット効果とは?

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五穀ミルクとは、玄米、麦、ハト麦、ヒエ、アワ、キビなどの五穀を粉末にして牛乳に混ぜた飲み物です。これを飲むことで、食物繊維やミネラルなどを効率よく摂取することができます。日本人の多くは、ビタミンやミネラルが不足していると言われています。

 

昔であれば、玄米を食べていたので栄養素を豊富に摂取することができていましたが、白米を食べるようになるとミネラルやビタミンが削り取られてしまって、栄養不足になっているわけです。なので、栄養バランスが崩れて、太りやすい体質になってしまっているということがあります。

 

でも、五穀ミルクを飲むようにすれば、栄養をバランス良く摂ることができますから、痩せやすい体質を作ることが可能です。ここでは、五穀ミルクのダイエット効果について紹介します。

 


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五穀ミルクがダイエットに効く理由

 

エネルギー代謝を促進する

 

五穀に含まれるナイアシンには、糖質や脂質の代謝を促進する働きがあります。なので、体脂肪に変わる前に、エネルギーに変換してくれるということです。また、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすことができるので、肥満や動脈硬化を防止することができます。

 

 

脂肪の吸収を抑える

 

牛乳や五穀に含まれるカルシウムには、脂肪の吸収を抑える効果があります。現代人はカルシウム不足だと言われているので、五穀ミルクから効率良く摂取するべきですね。カルシウムを摂取すれば、骨を丈夫にして骨粗鬆症を防いだり、ダイエット時のイライラを防止することも可能です。

 

 

便秘の解消

 

五穀には食物繊維が豊富なので、腸内に溜まった便を出すことができます。また、善玉菌のエサになりますから、腸内環境を整えて代謝を促進することにも繋がります。さらに、便と一緒に体内の老廃物も排出できるので、肌荒れやニキビなどを防止することもできますよ。

 

 

五穀ミルクダイエットの実践

 

五穀ミルクを作って、食前に飲むようにしましょう。そうすれば、お腹が膨れて食べ過ぎを防ぐことができます。また、余計な脂肪分が付きにくくなりますから、継続することで高いダイエット効果が得られるわけです。

 

■五穀ミルクの作り方

  1. すり鉢に5種類の穀物を入れて、すり潰します。
  2. 粉状になったら、フライパンでキツネ色になるまで炒ります。
  3. できた穀物粉スプーン2杯を、200mlの牛乳に混ぜて完成です。

 

ダイエットだけでなく健康にも良い飲み物ですから、出来るかぎり毎日続けるようにしてください。過度な食事制限をするダイエットは、体重が落ちたとしても病気になる可能性があります。健康的に痩せるために、五穀ミルクを活用してください。




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