シークワーサーのダイエット効果とは?

シークワーサーのダイエット効果とは?

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シークワーサーとは、ミカンの仲間で沖縄に自生する柑橘類です。甘酸っぱい酸味とフレッシュな香りが人気で、ドリンクなどとしてスーパーでもよく売られています。フラボノイドが多く含まれているので、血糖値の上昇や高血圧を抑える効果があります。他にも、がんを予防する効果があることも分かっており、健康にも優れたフルーツです。

 

また、ダイエット効果にも優れていて、脂肪の燃焼や基礎代謝の向上などにも効果がありますから、痩せたいと思っている人には最適な食材だと言えるでしょう。ここでは、シークワーサーのダイエット効果について解説します。

 


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シークワーサーがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

フラボノイドの一種であるノビレチンが含まれており、新陳代謝を上げて脂肪を燃焼させる働きがあります。皮と果汁に多く含まれているので、料理などに絞ってかけると効果的ですね。運動の前などに食べるようにすると、より効率よく脂肪を燃やせるはずです。

 

 

脂肪が付きにくくなる

 

ペクチンというフラボノイドの一種が、血糖値の上昇を抑える働きをします。そうすることで、インスリンという肥満ホルモンの分泌を抑えることができ、脂肪が付きにくい状態を作ることができます。また、悪玉コレステロールを減らす働きもあるので、脂質異常症や動脈硬化の防止に繋がります。

 

 

基礎代謝のアップ

 

シークワーサーには、ヘスペリジンという成分が含まれており、血流を改善する効果があります。血行が良くなることで、臓器が活発に動くようになって基礎代謝を高めることが可能です。他にも、冷え性の予防などにも効果がありますね。

 

また、カロテンも豊富なので、活性酸素を減らす抗酸化作用も期待できます。活性酸素が減ることで、脳や筋肉が活発に活動できますから代謝アップに効果的です。

 

 

シークワーサーダイエットの実践

 

シークワーサーは、ジュースやサプリメントが市販されているので、そういったものを使って摂っても構いません。また、料理の味付けなどにも使えますから、レパートリーとしてレシピを覚えておくのも良いでしょう。

 

シークワーサーのおススメレシピを紹介します。

 

 

シークヮーサーきなこ餅

シークワーサーのダイエット効果とは?痩せるレシピも公開中!

 

きな粉には、大豆サポニン、大豆ペプチドなどが豊富なので、脂肪の燃焼などの効果が期待できます。おやつなどに食べると、低カロリーなのでカロリーコントロールができます。

 

・材料
生シークヮーサー果汁:40cc
粉ゼラチン:3g
砂糖:20g
お湯(80度):50cc
水:80cc
もち粉:140g
水:180cc
片栗粉:適宜
きな粉:少々

 

credit:クックパッド

 

 

塩麹のシークワーサーチキン

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塩麹には、乳酸菌が豊富なので腸を活性化する働きがあります。便秘の解消にも効果的ですから、ダイエット時には積極的に食べることをおススメします。

 

・材料
鶏もも肉2枚
塩麹小さじ4
シークワーサー4個

 

credit:クックパッド

 

 

ささみの唐揚げシークワーサー風味

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高タンパク低カロリーのささみは、ダイエット時にはかなり有効な食材です。プロのアスリートも食べているくらいなので、痩せたい人は積極的に活用しましょう。

 

・材料
ささみ:5本
酒:大さじ1
クレージーソルト:2ふり
シークワーサー:1個
片栗粉:大さじ1
油:適量

 

credit:クックパッド




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