ゆで卵のダイエット効果とは?

ゆで卵のダイエット効果とは?

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たまごは、栄養価が非常に高くて、ビタミンCと食物繊維以外の栄養をすべて含んでいます。さらに、プロテインスコアやアミノ酸スコア、ケミカルスコアなど、すべてにおいて高い数値を記録している万能食品です。

 

ダイエット中には、タンパク質が不足して代謝が落ちがちです。しかし、卵を食べるようにすれば、栄養が足りなくなる心配がありません。だから、ダイエット時には、強い味方となることは間違いないでしょう。

 


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ゆで卵がダイエットに効く理由

 

まず、何故ゆで卵を食べると痩せるのかというと、基礎代謝をアップさせることが挙げられます。たまごには、必須アミノ酸がバランス良く含まれていますので、運動することで基礎代謝が上がりやすくなります。だから、何もしていないときでも、脂肪を燃やしてくれるということです。

 

さらに、卵のタンパク質は、消化するときに大きなエネルギーを必要とします。だから、胃や腸の動きが活発になって、消費カロリーが多くなるというわけです。たまごを食べれば食べるほど、消費するカロリーも増えていくということですね。

 

また、GI値が低いですから、血糖値が急激に上がりません。だから、体脂肪が溜まりにくく腹持ちが良くなります。ですから、間食などを防ぐことができ、ダイエット効果も高くなるはずです。

 

 

ゆで卵ダイエットの実践

 

毎日の食事の主食を、ゆで卵に変えてみましょう。少し固めに茹でることで、消化が遅くなりますから腹持ちが良くなります。そして、野菜などと合わせて、栄養バランスの良い食事を続けることで、自然と体重が落ちていくようになるはずです。

 

より効果的に痩せたいと思うのであれば、運動も取り入れるようにしましょう。運動前にゆで卵を食べるようにすれば、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンなどが、体脂肪を効率良く燃やしてくれるようになります。

 

たまごは、どんな料理にも合わせやすいですし、サラダなどと一緒に食べてヘルシーな食事を心掛けるようにしましょう。




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