オオバコのダイエット効果とは?

オオバコのダイエット効果とは?

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オオバコは、日本全土に分布する多年草の一種です。踏みつけに強くて、人が通るような道にもしっかりと根を張ります。われわれが日常的に診ることができる草ですが、これがダイエットに効果的で、健康食品やサプリメントなどにもよく利用されているんです。

 

実は、オオバコの9割は食物繊維で構成されているので、便秘解消に非常に効果があります。また、水分を吸って30〜50倍に膨らみますから、簡単に満腹感を得る事も可能となります。なので、食事量を減らしてもお腹が空きにくいですし、便秘を治して代謝をアップさせて痩せることができますよ。

 


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オオバコがダイエットに効く理由

 

体脂肪が付くのを抑える

 

オオバコは、9割が水溶性の食物繊維で構成されています。水溶性食物繊維は粘り気が強いので、内臓に食物が運ばれるスピードが遅くなります。なので、消化速度もゆっくりとなって血糖値の急激な上昇を抑えてくれるんです。

 

血糖値が急に上がるとインスリンが分泌されるので、体脂肪が付きやすくなってしまいます。しかし、オオバコを食べることでそれを防ぐことができるというわけです。

 

 

便秘を改善して基礎代謝を高める

 

オオバコの食物繊維は体内で膨らむので、便のかさが増して便通を改善することができます。また、腸内の善玉菌を増やす効果もあるので、腸の働きを活発にすることができ基礎代謝を高めることができます。

 

腸が活発に動くようになると、老廃物が溜まりにくくなります。なので、エネルギーの消費効率が高くなって、痩せやすい体質になることができますよ。

 

 

コレステロールを減らす

 

オオバコの食物繊維は、腸内を通過するときにコレステロールなどを吸着して、一緒に便として排泄する働きもあります。食物繊維は消化吸収されませんので、コレステロールの吸収を抑えることができ、代謝を促進することができます。

 

コレステロール値が高いと、代謝異常を引き起こして太りやすくなるリスクがあるので、注意しましょう。

 

 

オオバコダイエットの実践

 

オオバコを摂取するには、サプリメントなどが販売されてので活用しましょう。食前に、サプリなどを摂取するようにしてください。そうすれば、適度に満腹感を得られるようになるので、食べ過ぎを防ぐことができるはずです。

 

また、食事の際にゆっくり噛んで食べるようにすると、さらに満腹になりやすいですから試してみてください。栄養バランスの取れた食事を心掛けていれば、健康的に痩せることができるようになるでしょう。

 

ただ、サプリメントを摂取するときには、多めの水を飲むようにしてください。オオバコの食物繊維は30〜50倍程度膨らみますから、水分が少なければ十分に効果を得られないことがあります。なので、水分をしっかりと補給するのを忘れないようにしてください。




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