アーモンドのダイエット効果とは?

アーモンドのダイエット効果とは?

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アーモンドは、チョコレートなどによく入っていますよね。ナッツ類は脂質が多くて高カロリーなので、ダイエット時には控えるべきだと思われてきました。しかし、最近になって、アーモンドがダイエットに効果的な食材だということが分かったんです。

 

実際、食物繊維やビタミンB2、不飽和脂肪酸など、ダイエットに有効な成分が多く入っています。高カロリーな食材ですが、上手く使えば脂肪を燃やすことができるわけです。しかも、痩せても、リバウンドしにくいというメリットがあります。

 

ここで、アーモンドのダイエットについて紹介します。

 


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アーモンドがダイエットに効く理由

 

便秘の解消

 

アーモンドには、不溶性食物繊維が含まれています。なので、整腸効果が非常に高くて、腸の働きを活発にしてくれます。便秘気味で便通が悪い人は、アーモンドを食べることで改善される可能性が高いです。

 

 

代謝をアップする

 

また、血中のコレステロールを低下して、血流を改善する働きもあります。なので、血の流れが良くなることで体温が上昇して、代謝を高めることができるようになるわけです。代謝が高くなれば、何もしなくてもカロリー消費されますので、効率よく痩せることができます。

 

 

脂肪を燃焼させる

 

アーモンドには、不飽和脂肪酸が含まれています。不飽和脂肪酸は、中性脂肪を燃やして、善玉コレステロールを増やす働きがあります。なので、効果的に脂肪が燃えるようになります。また、ビタミンB2も豊富ですから、脂肪の燃焼効果が非常に高くなるはずです。

 

 

アーモンドダイエットの実践

 

毎日の食事にアーモンドを取り入れれば、効果的に脂肪を燃やすことができます。目安としては、1日に20〜25粒ぐらいが適量ですね。これを目安に、毎日の食事に加えるようにしてください。そのまま食べても良いですし、砕いて料理にかけてもかまいません。

 

ただし、カロリーが高いので、食べ過ぎると太る可能性があります。また、服用中の薬の効果が弱まったりすることもあります。なので、ちゃんと目安を守って食べるようにして下さい。




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