ズンバのダイエット効果とは?

ズンバのダイエット効果とは?

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ズンバとは、カリスマインストラクターのベト・ペレスによって考案された、ラテン系ダンスを取り入れたエクササイズです。3段階の動きを覚えることで、ダンスが苦手な人でも楽しく踊ることができるように作られています。

 

世界のフィットネス協会に認定されているプログラムで、世界中で200万人以上の愛好者がいるとされています。有酸素運動と無酸素運動が含まれるので、効果的に脂肪を燃焼させることができ、楽しく痩せることができるエクササイズですよ。

 


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ズンバがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

リズミカルに体を動かすことによって、有酸素運動で脂肪を燃やすことができます。ほとんど休みなく踊り続けますから、かなりのエネルギーを消費することができるわけです。ランニングウォーキングなどと違って、楽しく体を動かすことができるのがメリットの一つです。

 

面白くない運動は続きませんよね。だから、ズンバのダンスを続ければ、大きく痩せることができるようになります。

 

 

基礎代謝のアップ

 

ズンバによるエクササイズでは、全身の主要な筋肉を鍛えることができます。なので、筋トレ効果によって、基礎代謝を高めることが可能です。基礎代謝が高い状態を作ることができれば、エネルギーを消費しやすくなりますから、効率よく痩せることができます。

 

食べても太りにくい体質になるので、今後の体型維持も簡単になりますよ。自分のスタイルを保つためにも、基礎代謝を高められるように意識しておきましょう。

 

 

ストレスの発散

 

ズンバを体験した人の感想として多いのが、「とにかく楽しい」ということです。全身を使ったダンスを踊ることで、ストレスを発散することができます。ダイエット中は、ストレスが溜まってイライラしがちですよね。

 

しかし、ズンバによるエクササイズを行うことで、余計なストレスを溜めずに体を動かすことができます。健康的に痩せることができますから、ぜひやってみましょう。

 

 

ズンバダイエットの実践

 

3枚組のDVDに従って、体を動かしていきます。ベーシックDVDで体を温めることができ、カーディオパーティーDVDによって、脂肪を燃焼させることができます。そして、スカルプトーンDVDで、筋トレをすることが可能です。

 

この3つを組み合わせることで、全身の脂肪を効率よく落とすことができます。自宅で出来るエクササイズですから、時間を見つけて行ってください。いきなり激しく踊るのではなくて、ストレッチなどのウォーミングアップを必ずやってくださいね。




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