ヨガのダイエット効果とは?

ヨガのダイエット効果とは?

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ヨガは、古代インド発祥の修行法です。体の柔軟性を高めて代謝をアップさせて、全身の脂肪を燃焼させることができます。また、心と体の疲れを取り除いて、健康な状態をキープする効果なども期待できるわけです。

 

世界中で人気のエクササイズで、ハリウッド女優や海外スターなどにも愛好者が多いことで知られています。日本でも長谷川潤さんや篠原涼子さん、SHIHOさんなどが実践しているようです。スリムな体型を作るのに最適ですから、ぜひチャレンジしてみましょう。

 


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ヨガがダイエットに効く理由

 

基礎代謝を高める

 

ヨガのポーズをとると分かりますが、日常生活では動かさない筋肉を刺激できます。普段しないような動きをすることで、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができるわけです。なので、体の各部位を引き締めることができます。

 

さらに、筋肉が鍛えられることで基礎代謝が高くなるので、エネルギー消費が活発になります。ですから、食べても太りにくい体質になることができます。リバウンドなども未然に防げるようになりますので、太りやすい人はヨガを取り入れてみましょう。

 

 

脂肪の燃焼

 

ヨガの基本としては、呼吸法があります。空気を大きく取り込みながら、流れるように体を動かしていきます。なので、有酸素運動となり脂肪を効率よく燃やすことができるようになります。酸素をたくさん取り込むことで、血中にある脂肪と結びついて燃焼させてくれるわけです。

 

ヨガを行うことで、ウォーキングランニングと同じような効果を得ることができるので、ダイエット効果が非常に高いといえます。

 

 

便秘の解消

 

ヨガのポーズには、内臓を刺激してマッサージ効果を得られるものがあります。なので、腸の蠕動運動を高めることができ、便通を改善させることができます。体内に溜まっている便が排泄されることで、消化能力が高まって脂肪が付きにくくする効果もあります。

 

また、老廃物も一緒に押し出してくれますから、肌荒れや老化防止にも役立ちますよ。

 

 

ヨガダイエットの実践

 

ヨガ教室に通って、インストラクターから指導を受けてみましょう。また、市販のDVDや書籍を見ながら、ヨガのポーズを行うこともできます。しかし、初心者であればプロの指導を受けた方が確実なので、近くの教室へ通ってみてください。

 

定期的に継続することで効果が得られるものですから、短期間で痩せられるものではありません。なので、数か月間のスパンで、ヨガを行ってみてください。そうすれば、内面から痩せやすい体質に変えることが可能です。




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