バレーボールのダイエット効果とは?

バレーボールのダイエット効果とは?

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バレーボールは、室内で友達と楽しみながら行うことができるスポーツです。消費カロリーが高くて、楽しく汗を流すことができますから、効果的に痩せることができます。ママさんバレーなどという言葉があるように、バレーボールを趣味としている主婦の方も多いです。

 

サーブを打つことで上半身を引き締め、トスやアタックなどで飛び跳ねるので下半身の強化にもなります。全身の筋肉のバランスが良くなりますから、シェイプアップ効果が高いですよ。体を動かしてストレス発散にもなるので、バレーボールを始めましょう。

 


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バレーボールがダイエットに効く理由

 

消費カロリーが高い

 

バレーボールの試合は、1試合あたり1時間前後かかります。なので、長時間体を動かし続けることになり、多くのカロリーを消費することができます。また、飛び跳ねたりする動作が多いですから、体への負担が大きくカロリー消費も活発です。

 

ランニングなどを1時間しようと思うと大変ですが、バレーボールだとあっという間に時間が経過します。楽しみながら体を動かすことができるので、非常におススメですよ。

 

 

脂肪の燃焼

 

試合以外にも練習などを行うことで、有酸素運動となり多くの脂肪を燃焼させることができます。本格的な練習でなくても、ビーチボールなどを使ったとしても脂肪の燃焼効果があります。全身のバネを使った運動となりますから、効率よく痩せることができるでしょう。

 

 

基礎代謝のアップ

 

バレーボールは、全身の筋肉を鍛えることができます。サーブなどを打つことで、二の腕や肩などの上半身の強化になります。さらに、飛び跳ねることで下半身を鍛えることもできるわけです。なので、全身が鍛えられることで基礎代謝の向上につながり、痩せやすい体質になることができます。

 

基礎代謝を高めておけば、日常の消費カロリーが増えます。だから、寝ている間やテレビを見ている間にも、エネルギーを消費してくれるというわけです。太らない体づくりのためには、非常に重要なことだと思います。

 

 

バレーボールダイエットの実践

 

地域のバレーボールチームなどに入って、練習を行うようにしましょう。初心者から始める人も多いですから、誰でも手軽に参加することができます。日常生活では使わない筋肉が鍛えられるので、体を引き締める運動としては最適です。

 

また、室内で行えますので、雨の日や寒い日でも快適に体を動かせるのもメリットだといえます。自分のスキルが上達するにつれてバレーボールの楽しさも分かってくるので、早く上手くなれるように頑張りましょう。長く続ければ、確実に痩せることができます。




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