ザ・トレーシー・メソッドのダイエット効果とは?

ザ・トレーシー・メソッドのダイエット効果とは?

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トレーシー・メソッドとは、マドンナのパーソナルトレーナを務めるトレーシー・アンダーソンが考案したエクササイズ方法です。ダンスやヨガ、ピラティスなどをミックスしたエクササイズで、日常生活では使わない筋肉を刺激することができます。

 

全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができるので、女性らしく引き締まった体を作ることが可能です。シンプルな動きが多いプログラム構成ですから、体力に自信が無い人や運動嫌いな人でも、安心して行うことができますよ。

 


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ザ・トレーシー・メソッドがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

元ダンサーのトレーシー・アンダーソンが考案しているので、ダンスの要素が多く取り入れられたエクササイズとなっています。なので、有酸素運動による脂肪燃焼効果が高く、全身の脂肪を効率よく燃やすことが可能です。

 

エクササイズ中に酸素を多く取り入れるようにすることで、より多くの脂肪を燃焼させることができますよ。

 

 

基礎代謝を高める

 

人間の身体には、大小合わせて600もの筋肉が存在していると言われています。それぞれが連携し合って動作をしていますが、筋肉のバランスが悪いと上手く噛み合いません。なので、代謝が下がって太りやすくなることがあります。

 

トレーシー・メソッドでは、600の筋肉をバランス良く刺激してエクササイズを行うことができます。なので、基礎代謝を高めて、エネルギー消費の高い体にすることができるわけです。痩せやすい体質になりますから、一気に体重が増えるリスクを減らすことができます。

 

 

女性らしい体を作る

 

日常生活では使わない筋肉を刺激することができるトレーシー・メソッドは、それぞれの筋肉を引き締める効果があります。なので、女性らしく引き締まった体を作ることができ、見た目のスタイルを良く見せることが可能です。

 

 

ザ・トレーシー・メソッドダイエットの実践

 

専用のDVDを見ながら、エクササイズを行います。3枚のDVDに分かれており、色々なトレーニングをすることが可能です。筋肉を刺激して基礎代謝を高めたり、有酸素運動によって脂肪を燃焼させたり、自分のペースに合わせてエクササイズをしていきましょう。

 

マットを使ったエクササイズでは、あまり反動を付けすぎないようにしてください。筋肉への刺激を最大限にするためにも、反動は少ない方が効果があります。動かしている筋肉を意識しながら行うことで、効率よく引き締めることができますよ。




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