卓球のダイエット効果とは?

卓球のダイエット効果とは?

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卓球は、小さな盤上でボールを打ち合うスポーツです。ピンポンという愛称でも、親しまれていますよね。誰でも一度は、子供の時にやったことがあるでしょう。一見すると地味だと思われがちですが、瞬発力と持久力を要する難易度が高いスポーツです。

 

また、スポーツとしてではなく、ゲームとしても楽しめる要素がありますから、誰でも気軽に行うことができます。脂肪燃焼や基礎代謝の向上に効果があるので、ダイエット目的としてもおススメです。教室やサークルなどが全国にありますので、興味がある人はやってみてください。

 


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卓球がダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

卓球はスピード感があるスポーツなので、動体視力や反射神経が必要となります。素早くボールの打ち合いをすることで、瞬発的な筋力を鍛えることができます。上体をひねったり腕を振る動作が多いですから、全身にまんべんなく鍛えることができるわけです。

 

そのため、筋肉量を増やすことができ、基礎代謝の向上が期待できます。基礎代謝が高い状態だとエネルギー消費が効率よく行われるので、痩せやすい体質になることが可能ですよ。リバウンドなどもしにくくなるので、体型維持にも役立ちます。

 

 

脂肪の燃焼

 

ラリーを連続して行うと、有酸素運動として脂肪を多く燃焼することができます。卓球の運動量は意外と高くて、1時間で300kcalを消費することができると言われています。これは、ウォーキングを行うのと、ほとんど変わらない運動量です。

 

なので、定期的に続けることで、効率よく脂肪を燃やしてスリムな体型になれるはずです。

 

 

脂肪が付きにくい

 

卓球はスピード感がありますから、かなり高い集中力が要求されます。なので、脳が活発に働いて、体内の糖分をエネルギーとして消費してくれます。すると、血糖値が下がって体脂肪が合成されるのを防ぐことが可能です。

 

つまり、脳を使って体を動かすことで、脂肪が付きにくい状態にしてくれるということですね。卓球は脳のエクササイズともいえますから、糖分の消費に有効だといえます。ですから、食後の血糖値が高い時に卓球をすれば、血糖値を下げて脂肪が付くのを抑えることができますよ。

 

 

卓球ダイエットの実践

 

卓球台は、市民会館やレジャー施設などで借りることができます。そういった場所では、卓球教室やサークルが開かれていることが多いので、興味がある人は入会してみましょう。他人とコミュニケーションを取りながらエクササイズをすれば、飽きることなく続けることができます。

 

趣味として何年も卓球をやっている人もいますから、楽しくてハマってしまうかもしれません。気軽に挑戦できるスポーツですから、初心者でも安心して行うことができます。なので、何かスポーツを始めてみたい人は、やってみることをおススメします。




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