サーフィンのダイエット効果とは?

サーフィンのダイエット効果とは?

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サーフィンは、若者の間で昔から流行っているスポーツですよね。サーフボードを使って、波の上を滑って遊びます。バランスを取るために全身の筋肉を使うため、筋力アップや脂肪の燃焼に効果的です。

 

なので、非常にダイエット効果が高く、サーフボーイのような波乗りを体験できるエクササイズマシンなども販売されています。最近では女性でもサーフィンを始める人が多くて、女性向けのサーフィン教室などもあります。楽しみながら痩せられるので、興味がある人は初めて見てください。

 


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サーフィンがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

波の上は不安定なので、バランスを取るために筋肉を使います。特に、体の深層にあるインナーマッスルを鍛えることができますから、基礎代謝の向上に効果的です。インナーマッスルは鍛えても太くならないので、スタイルが崩れません。

 

そして、筋肉はエネルギーを最も消費する器官なので、何もしなくてもカロリーを使って痩せることができるわけです。痩せやすい体質になることができますから、ダイエットの成功率が高くなります。

 

 

脂肪の燃焼

 

サーフィンは、動作のすべてが有酸素運動だといえます。サーフボードを持って砂浜を歩いたり、水の上をパドリングで進んだり、波の上でバランスを取っている間に、脂肪を効率よく燃やすことができます。

 

脂肪は酸素と結合して燃焼される性質があるので、酸素を大量に吸い込みながら運動をすれば脂肪が燃えやすくなります。全身に酸素を送り込めるように、ゆっくりと呼吸することを意識してください。

 

 

全身の引き締め

 

全身運動をすることで、体を引き締めることができます。パドリングをするときに肩や二の腕を鍛えることができますし、波の上に乗るときは太ももやお尻などが鍛えられます。なので、体中をバランス良くシェイプアップすることが可能です。

 

女性らしく引き締まった体を作るのに最適なので、サーフィンを行うことはおススメですね。女性モデルもサーフィンをやっている人が多いですが、だからスリムな体型を維持できるのかもしれません。

 

 

サーフィンダイエットの実践

 

初心者の人は、サーフィン教室などでインストラクターの指導を受けましょう。どこの海でもサーフィン教室はありますから、手軽のできる環境は整っていますよ。自分に合っているようであれば、ウェットスーツやサーフボードなども揃えましょう。

 

ただ、天気や波の状況には、十分に気を付けてください。事故が起きないように注意していれば、安全に楽しむことができますよ。開放的な海でエクササイズをすれば、リラックスしながら痩せることができるでしょう。




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