ステッパーのダイエット効果とは?

ステッパーのダイエット効果とは?

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ステッパーとは、その場で足踏みをすることで、有酸素運動や足腰の筋力アップをすることができるエクササイズマシンです。階段などを上るときの昇降運動をヒントとして作られた器具なので、負荷のあるペダルを踏み下ろすことで下半身を強化することができます。

 

負荷を自分で調節することができるので、体力に合わせたエクササイズをすることが可能です。その場で足踏みをするだけで運動ができますから、広い場所が必要ありません。外に出て運動をするのが苦手な人は、活用してみても良いでしょう。

 


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ステッパーがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

ステッパーを踏む動作は有酸素運動なので、効率よく脂肪を燃やすことができます。下半身を動かすことで、全身の血流を良くして体を温めることにもなります。脂肪が燃え始めるには20分以上の運動が必要ですから、テレビや雑誌を見ながら行うようにしてください。

 

 

基礎代謝のアップ

 

ステッパーを踏むことで、下半身を効率よく鍛えることができます。下半身の筋肉は、全身の半分以上を占めるほど大きいものです。なので、下半身を強化することで、筋肉量を効果的に増やすことになり、基礎代謝を高めることができます。

 

筋肉量が多いほど消費カロリーも増えるので、太りにくく痩せやすい体質になることができますよ。リバウンド対策としても有効ですから、しっかりと鍛えるようにしましょう。

 

 

ヒップアップ

 

ステッパーは下半身を鍛えるのに有効ですが、特にお尻の筋肉を鍛えることができます。なので、垂れ下がったお尻を上げることができ、ヒップアップ効果があるわけです。また、ウエストの大腰筋も鍛えることができるので、骨盤の矯正にも効果があります。

 

骨盤が矯正されることでO脚の改善にもなるので、引き締まった脚にすることができますよ。姿勢を正して見た目の印象を良くすることもできますから、ステッパーで下半身を強化できるように意識してください。

 

 

ステッパーダイエットの実践

 

ステッパーは強度を指定できるので、自分にとって無理のないレベルで行ってください。有酸素運動の効果を実感するために、最低でも20分以上は行うようにしましょう。テレビを見ながら行うと時間の経過も早いので、楽しく続けられる工夫をしてください。

 

続けることでスリムな脚になっていきますが、注意点があります。内股でステッパーを踏んでしまうと、逆に太くなってしまう可能性があるので覚えておきましょう。なので、真上からしっかりと踏み込めるように、鏡を見ながらやるのが良いかもしれません。




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