スクエアダンスのダイエット効果とは?

スクエアダンスのダイエット効果とは?

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スクエアダンスとは、フォークダンスの一種でアメリカ発祥のダンスです。4組の男女が1セットとなって踊るので、珍しいダンスだといえます。そして、コーラーと呼ばれる指揮者の合図に合わせて、その場でダンスの形がどんどん変わっていきます。

 

決められた振付けが無いために、自由度が高く楽しめるダンスですね。基本的には歩く動作が多いですから、体力に自信が無い人でも始めることができます。ダンスが初めての人でも、問題なく踊ることができますよ。有酸素運動なので、脂肪燃焼にも効果的です。

 


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スクエアダンスがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼効果

 

スクエアダンスは、緩やかな動きなので長時間体を動かすことができます。なので、有酸素運動として効率よく脂肪の燃焼が出来るようになるわけです。20分以上の運動で脂肪が燃えやすくなりますから、出来るだけ長く体を動かすようにしてください。

 

大人数で踊るものですから、楽しく行うことができるはずです。

 

 

基礎代謝のアップ

 

スクエアダンスを頻繁に踊るようにすることで、発汗作用の促進や心肺機能のアップが期待できます。なので、基礎代謝を高めることになり、エネルギー消費が促進されるわけです。食べたモノの大部分がエネルギーとして使われるので、脂肪が付くのを抑えることができますよ。

 

太りにくく痩せやすい体質を作ることができますし、リバウンドを防ぐことにもなります。

 

 

スクエアダンスダイエットの実践

 

スクエアダンスは、全国に愛好会や教室が存在します。なので、家の近所にあるかどうか探してみましょう。子供からお年寄りまで幅広い年齢層が楽しめるダンスですから、何年も続けることができますよ。

 

色々な人とコミュニケーションが取れるのも醍醐味の一つですね。友達を増やすことができますし、同じダイエット目的の人もいるかもしれません。ダイエット仲間を見つけることができれば、挫折することなく継続することができるでしょう。

 

ダイエットは長期間取り組むものですから、楽しみながら行えるのはすごく重要です。なので、周りの人との調和を意識して、ダンスを行うようにしてみてください。




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