スパインウェーブのダイエット効果とは?

スパインウェーブのダイエット効果とは?

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スパインウェーブとは、江橋洋さんが考案したエクササイズです。ヨガや気功、太極拳などの要素を取り入れて、波のような動きをするのが特徴です。ゆったりとした動作ですが、背骨を回したり捻ったり、ねじったり、伸ばしたりする動作が含まれていて、8つの波の動きを体系化しています。

 

腹式呼吸を中心とした呼吸法で、骨格を矯正する効果があります。なので、背骨の位置を正しくすることができ、肩こりや腰痛などを予防することが可能です。1日5分程度でも効果がありますから、長時間の運動が苦手な人におススメですね。

 


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スパインウェーブがダイエットに効く理由

 

内臓脂肪の減少

 

波のような動きに合わせて腹式呼吸を行うので、お腹にある脂肪を刺激することができます。内臓脂肪の減少に効果があるようなので、メタボリックシンドロームの予防にもなりますね。なんと、内臓脂肪の燃焼率はヨガの5倍もあるそうです!

 

内臓脂肪は、特に落としにくいと言われていますから、スパインウェーブで効率よく落とせるように意識しましょう。

 

 

基礎代謝のアップ

 

スパインウェーブは、インナーマッスルを刺激して鍛えることができます。だから、筋肉量を増やすことに繋がり、基礎代謝をアップさせることができるわけです。日常生活で消費できるカロリーが増えますから、痩せやすく太りにくい体質になれますよ。

 

また、腹式呼吸によって体の奥から温めることができるので、冷え性の予防にもなります。

 

 

便秘の解消

 

スパインウェーブを行うと、骨盤や上半身のゆがみを調節することができます。なので、血行が促進されて、内臓の働きを活発にすることができます。だから、腸の蠕動運動が活性化して便通の改善にもなります。

 

腸に溜まった便を排泄できるので、ポッコリお腹を解消できますよ。また、老廃物の蓄積も防げますから、美肌やアンチエイジングに効果があります。

 

 

スパインウェーブダイエットの実践

 

スパインウェーブを行っている教室などに行って、指導を受けるのが一般的です。自宅の近くに、教室があるかどうか調べてみましょう。ヨガ教室で、教えてくれるところも多いですね。また、DVDなども販売されているので、それを見ながら自宅で行うこともできます。

 

室内で行うことができるエクササイズなので、雨の日も風の日も行うことができます。手軽にできますから、毎日の生活の中に取り入れてみてください。続けていれば、お腹の脂肪が減っていくことに気付くはずです。




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