社交ダンスのダイエット効果とは?

社交ダンスのダイエット効果とは?

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社交ダンスとは、イギリスが起源のカップルで踊るダンスです。男性が女性をリードして踊るダンスで、「Shall We Dance?」という映画で有名になりましたよね。社交ダンスには、色々なジャンルに分かれた種目があるので、長く楽しめるのが特徴です。

 

ゆったり踊ったり、時には激しく踊ったり、動きにバリエーションがあるので効率よく脂肪を燃焼させることができます。また、男女ペアになって踊るので、女性ホルモンの分泌が高まるとも言われています。なので、女性らしいプロポーションが実現できますよ。

 


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社交ダンスがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

社交ダンスは有酸素運動ですから、脂肪の燃焼に効果的です。さらに、比較的長い時間踊り続ける種目ですから、脂肪を効果的に燃やすことができます。ランニングやウォーキングなどよりも、楽しく時間を過ごすことができるはずです。

 

また、男女ペアで踊ることで、エストロゲンという女性ホルモンが多量に分泌されるようになります。エストロゲンは、内臓脂肪の燃焼に効果的ですから、お腹周りをすっきりさせることができますよ。

 

 

基礎代謝のアップ

 

背筋を伸ばしたまま踊り続けるので、背中にある褐色脂肪細胞を活性化させることができます。褐色脂肪細胞とは、脂肪をエネルギーに変えてくれる細胞のことで、これが活発になると基礎代謝が高まります。なので、痩せやすい体質になることができるというわけです。

 

特別な運動をしなくても、カロリーを消費してくれるようになりますから、リバウンドを防ぐことにもなります。

 

 

美脚効果

 

社交ダンスで重視されるのは、美しい姿勢です。特に、女性はハイヒールを履いて踊りますから、脚の筋肉を強化して引き締めることができます。姿勢が良くなって美しいスタイルになりますし、美脚効果も高いですから女性にはおススメですね。

 

 

社交ダンスダイエットの実践

 

社交ダンスの教室は、全国にあります。なので、そういった所で習うようにしましょう。初心者向けから上級者向けまで、色々なクラスが用意されていますから、自分のレベルに合わせて学ぶことができます。

 

年を取ってもできるダンスですから、長期的に取り組むようにしてください。女性らしいプロポーションを作るためには、最適な方法だといえます。




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