ラジオ体操のダイエット効果とは?

ラジオ体操のダイエット効果とは?

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誰でも一度は、やったことがあるラジオ体操。ただの準備運動だと思われがちですが、ものすごい効果があるんです。腕を回したり胸を反らしたり、飛んだりすることで、全身の筋肉を刺激することができ、代謝を促す働きがあります。

 

また、難しいものではないので、老若男女問わず誰でも行うことができます。なので、運動が苦手な人であっても、手軽に始めることができるわけです。3分程度の運動ですから、時間のない人でも続けることができますよ。

 


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ラジオ体操がダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

ラジオ体操は、全身のどの部分にもアプローチすることができる動きを含んでいます。なので、関節や筋肉をまんべんなく動かすことができ、脂肪燃焼や筋力アップに効果的です。有酸素運動ですから、暇な時間を見つけて行うようにしましょう。

 

 

基礎代謝の向上

 

毎日ラジオ体操を行うことで、骨格筋を効率よく鍛えることができます。骨格筋とは、体重の40%を占める大きな組織で、エネルギーの産生や姿勢の保持などの役割があります。ここを鍛えることによって、基礎代謝が高くなって、痩せやすい体質になることができます。

 

エネルギーを効率よく消費することができるので、ダイエット時には効果的ですよ。

 

 

便秘の解消

 

体をねじったり、反ったりする動きが含まれているので、腸を刺激することができます。腸の蠕動運動を高めることができますから、便通を改善して便秘の解消に効果があるわけです。また、便通が良くなれば老廃物も除去できますので、美肌や老化防止に役立ちます。

 

 

ラジオ体操ダイエットの実践

 

ラジオ体操を解説した、DVD付きの書籍などが販売されています。なので、そういったものを利用するようにしてください。音楽に合わせて動くだけですから、簡単に行うことができます。また、慣れてきたらランニングなどのエクササイズも取り入れるようにしてください。

 

ラジオ体操で全身の筋肉を活発にすることができるので、他の運動を取り入れれば効率よく脂肪を燃やすことができるはずです。




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