パワーヨガのダイエット効果とは?

パワーヨガのダイエット効果とは?

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パワーヨガとは、筋肉トレーニングの要素が強く、全身をシェイプアップするために作られたヨガの一種です。今のヨガブームの火付け役となったものですから、今でも人気が非常に高いですね。アシュタンガヨガとアイアンガーヨガを、組み合わせて作られたと言われています。

 

呼吸に合わせて流れるように動作を行う部分と一つのポーズで静止する部分が合わさっているので、静と動のメリハリによって体の隅々まで刺激することができます。全身にしなやかな筋肉を付けることができますから、太りにくい体質を作るのに有効です。

 


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パワーヨガがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

大きく呼吸をしながら流れるような動作を行いますから、有酸素運動の効果で脂肪を燃焼させることができます。パワーヨガの呼吸では、主に鼻を使って息を吸い込みます。鼻呼吸は口呼吸よりも肺の隅々まで空気を送り込むことができるので、大量の酸素を吸い込むことができます。

 

なので、血中の酸素濃度が高くなり、脂肪分解酵素のリパーゼが活発に動くようになります。だから、余分な脂肪を燃焼させることができ、痩せやすくなるということです。

 

 

基礎代謝のアップ

 

静止するポーズを行うことで、筋肉を緊張させることができるので筋力アップの効果があります。なので、体の各部位を引き締めてスリムにすることができますし、基礎代謝を高めて痩せやすい体質を作ることができます。

 

筋肉量が多いほど消費カロリーが増えますので、食べたモノが脂肪として溜まる前に消費してくれるわけです。リバウンドの防止にも役立ちますから、適度に筋肉があるのは大切なことですよ。

 

 

リラックス効果

 

パワーヨガを行うことで、自律神経に働きかけることができます。体の興奮を抑えることができ、溜まったストレスを解消することができるわけです。体がリラックスした状態であれば、ダイエット時のイライラなども軽減することができます。

 

だから、やけ食いなどを防ぐことができますから、食べ過ぎによって太る心配はありません。ダイエットを成功させるためにも、リラックスするというのは重要な要素だといえます。

 

 

パワーヨガダイエットの実践

 

パワーヨガを教えている教室へ行くか、本やDVDなどを見て自分で勉強するという方法もあります。パワーヨガは健康にも非常に優れていますから、ダイエット目的以外にも趣味として行っても良いでしょう。

 

ライフワークの一部として、何年もパワーヨガを行っている人もいるくらいです。なので、長期的なスパンで取り組めるように、自分のペースに合わせて行ってみてください。初めのうちは上手くポーズが決まらないかもしれませんが、慣れていくうちにできるようになるはずです。




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