パワープレートのダイエット効果とは?

パワープレートのダイエット効果とは?

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パワープレートとは、全身に振動を与えて筋肉の収縮と弛緩を繰り返し発生させるマシンのことです。通常の運動では、最大でも40%程度の筋肉しか活用できませんが、パワープレートであれば95%以上の筋肉を刺激することができると言われています。

 

なので、ハードなトレーニングを行わなくても、全身の筋力をアップさせることができます。基礎代謝を高めて痩せやすい体にしたり、成長ホルモンの分泌を促して脂肪の分解を早めるなどの効果があるようです。ハリウッドセレブも愛用していると言われる、最先端のトレーニング機器ですね。

 


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パワープレートがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

パワープレートは、1秒当たり30〜50回の振動を筋肉に与えることができるため、通常のトレーニングではありえないほど筋肉を収縮・伸長させることができます。なので、筋繊維の95%以上を活性化させることができ、筋力アップに効果があります。

 

筋肉量を増やすことで基礎代謝が高まりますから、消費エネルギーを高めることが可能です。だから、太りにくい体質になることができますし、リバウンドなども防ぐことができます。

 

 

脂肪の分解

 

パワープレートの振動によって、体には重力が掛かります。最大で6Gもの重力をかけることができるので、成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンには、脂肪の分解を早める効果がありますから、ダイエットの効果は抜群です。

 

筋トレを行うことで成長ホルモンの分泌を促進できますが、パワープレートであれば通常の4.6倍もの成長ホルモンを分泌させることができると言われています。

 

 

セルライトの解消

 

ドイツの皮膚科学センターが、60人の女性を対象にパワープレートの効果を調査しました。それによると、パワープレートを10分、週3回の使用をしただけで、体内のセルライトが減少したという結果が出たようです。

 

なので、セルライトが気になる女性の方は、試してみると良いでしょう。

 

 

パワープレートダイエットの実践

 

パワープレートは特殊なマシンなので、専門の施設へ行ってトレーナーから使い方を教わる必要があります。基本的には、マシンの上に乗るだけで効果が得られるものですが、ヨガやピラティスなどと組み合わせて相乗効果を得ることもできます。

 

トレーナーと話し合って、最も効果的な方法を選択するようにしてください。ただし、心臓が弱い方や妊娠中の方、糖尿病やケガなどがある人は、使用ができない可能性があります。なので、施設にあらかじめ確認をするようにしてください。




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