クンダリーニヨガのダイエット効果とは?

クンダリーニヨガのダイエット効果とは?

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クンダリーニヨガとは、体の中にある7つのチャクラを開いていくことを目的としたヨガです。チャクラとは、身体のエネルギーセンターと呼ばれる部分で、これが開かれることで体の細胞や器官を活発にすることができます。

 

さらに、「火の呼吸」と呼ばれる独特の呼吸法も特徴で、大量の酸素を取り込むことで毛細血管の隅々まで循環させる効果があります。なので、身体機能のアップに効果的で、格闘家やアスリートなども実践していることで有名です。

 


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クンダリーニヨガがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

クンダリーニヨガの火の呼吸は、1分間に200回もの腹式呼吸を行います。非常に速い速度で呼吸することで、大量の酸素を取り込むことができるわけです。呼吸自体が有酸素運動となるので、かなりのエネルギーを消費することができます。

 

さらに、体内に酸素が入ることで、脂肪が効率よく燃えてくれます。また、腹筋を刺激することもできますから、お腹周りを引き締めるのにも効果的です。

 

 

基礎代謝のアップ

 

火の呼吸により腹式呼吸を繰り返すと、腹部にあるインナーマッスルを鍛えることができます。腹直筋や腹横筋、腹斜筋などが鍛えられることで、基礎代謝を高める効果があります。筋肉量が増えることで多くのエネルギーが消費されるため、脂肪が付きにくく痩せやすい体質になることが可能です。

 

太ったり痩せたりを繰り返している人は、基礎代謝が低い傾向にあります。なので、体質を改善するためにも、基礎代謝を高めるための努力をしましょう。

 

 

ストレスの発散

 

クンダリーニヨガは、瞑想と呼吸法によって心身ともにリラックスすることができます。体内のチャクラが開くことでホルモンバランスが整いますから、ストレスなどを解消することができるわけです。

 

ダイエットをすると、ストレスが溜まってしまいがちですよね。慣れない運動や食事制限をすると、イライラしてしまいますから。そういったストレスを解消するのにクンダリーニヨガは有効なので、しっかりと取り入れるようにしましょう。

 

 

クンダリーニヨガダイエットの実践

 

クンダリーニヨガを教えているスタジオなどへ行って、インストラクターから指導を受けましょう。ヨガの中でも最も高度だとされているのが、クンダリーニヨガです。なので、独学で習得するのは、かなり難しいでしょう。

 

ですから、ちゃんと熟練したインストラクターから習うことで、しっかりと技術を身に付けることができます。上級者になると身体機能の大幅なアップが見込めるので、何度も練習して習得することをおススメしますよ。きっと、思うように痩せることができるはずです。




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