カラリヨガのダイエット効果とは?

カラリヨガのダイエット効果とは?

このエントリーをはてなブックマークに追加  

カラリヨガとは、南インドに伝わる伝統武術を元にして作られたエクササイズです。一般的にイメージするヨガとは違って、空手の型のように連続した動きをするのが特徴です。ヨガマットを使ったストレッチなどは少ないので、普通のヨガが飽きてしまった人にもおススメです

 

流れるような動作を通して、心と身体、精神の統一を目指します。自分の体をコントロールすることができるようになり、集中力なども高めることができますよ。柔軟で強靭な足腰を身に付けることもできるので、下半身のシェイプアップにも効果的です。

 


スポンサーリンク

 

カラリヨガがダイエットに効く理由

 

下半身の引き締め

 

カラリヨガは、武術から生まれたエクササイズなので、足腰を鍛える要素が強いです。なので、股関節が柔軟になり、なおかつ筋肉も適度に付けることができ、下半身全体を引き締めることができます。

 

キックなどの動作もあるので、片足立ちをするときにバランス感覚が養われます。だから、体の歪みなども解消することができ、全身の筋肉がバランス良く付くようになります。すらりと伸びた美脚を目指すためにも、有効な方法だと言えるでしょう。

 

 

脂肪の燃焼

 

武道の要素で流れるような型を行っていくので、全身運動となり脂肪を燃焼させることが可能です。腹式呼吸でゆっくりと酸素を取り込むようにすれば、有酸素運動になって多くの脂肪を燃やすことができますよ。

 

普段行わないような動作が多いので、たるんでしまった部位をシェイプアップすることが可能です。運動量が高いですから、上手く痩せることができるでしょう。

 

 

基礎代謝のアップ

 

下半身の強化に有効なカラリヨガは、筋力を鍛えて基礎代謝を高めるのに有効です。特に、下半身の筋肉は大きいので、かなり多くのエネルギーを消費します。基礎代謝を高めておけば、日常生活の間でカロリーを消費できるので、食べてものがエネルギーとして使われます。

 

なので、太りにくい体質になることができ、圧倒的に痩せやすくなるということです。リバウンドを防ぐことにもなるので、基礎代謝は常に意識するようにしましょう。

 

 

カラリヨガダイエットの実践

 

カラリヨガを教えている、ヨガ教室へ行きましょう。普通のヨガとかなり違うので、ヨガの経験者の人は戸惑ってしまうかもしれません。でも、慣れれば誰でも簡単に行うことができますよ。動きやすい服装をすることをおススメします。

 

ヨーロッパなどでも人気のエクササイズなので、長く続けることで全体的に引き締まったボディを手に入れることができるでしょう。継続しなければ意味がありませんから、自分のペースで無理の内容に実践してくださいね。




このエントリーをはてなブックマークに追加  

 
ホーム ダイエットシェイク