ヤーナリズムのダイエット効果とは?

ヤーナリズムのダイエット効果とは?

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ヤーナリズムは、コアリズムを使用した人の意見を取り入れて、さらにパワーアップして作られたエクササイズです。ラテンやヒップホップ、ディスコやベリーダンスなどの多様なダンスを取り入れているので、楽しく続けることができるように考えられています。

 

お笑い芸人がダイエットに成功して有名となったコアリズムを、より踊りやすくしたものですから効果を実感しやすいと思います。自宅で踊るだけなので外に出る必要もなく、実践しやすいのが特徴ですね。ポッコリお腹が気になる人は、ヤーナリズムを試してみましょう。

 


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ヤーナリズムがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

ヤーナリズムは、ラテンやヒップホップ、ディスコやベリーダンスなどの、色々なダンスを踊りながら体を動かしていきます。なので、有酸素運動として、かなり効率よく脂肪を燃焼させることができます。

 

有酸素運動は30分以上行うのが効果的なので、自分の好きなダンスを組み合わせて長時間踊るようにしてください。そうすれば、大きく痩せることができるでしょう。

 

 

お腹周りの引き締め

 

コアリズムと同様に、ウエスト周りを引き締めるのにヤーナリズムは適しています。意識的に腰を動かしながら踊ることで、下腹を引っ込めることができますよ。実践者の中には、ウエストを15cm以上引っ込めた人などもいますから、お腹痩せに興味がある人はやってみてください。

 

 

続けやすい

 

色々なダンスを取り入れたヤーナリズムは、飽きずに続けられるように工夫がされています。様々なジャンルの音楽やダンスが収録されているので、自分の好みに合ったエクササイズをすることができるわけです。1つのエクササイズに付き10分程度なので、短時間で集中的に行うことができます。

 

エクササイズDVDは単調な動きが多いので、飽きてしまう人が多いのが現状です。しかし、ヤーナリズムであれば、そんな心配も少なくずっと継続することができるでしょう。

 

 

ヤーナリズムダイエットの実践

 

自宅でDVDを見ながら、体を動かしていきましょう。1つが10分程度のエクササイズですから、これを組み合わせて30分以上やれば脂肪燃焼に効果的ですね。4枚組のDVDでボリュームもかなり多いですから、ずっと続けることができます。

 

エクササイズは腰のひねりが多いですから、ストレッチなどの準備運動をしっかりと行ってくださいね。腰回りを柔らかくすることでケガの防止になりますし、基礎代謝を高めて脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。ちゃんと実践すれば、確実に痩せることができるでしょう。




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