イシュタヨガのダイエット効果とは?

イシュタヨガのダイエット効果とは?

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イシュタヨガとは、タントラやアーユルヴェーダなどの要素を組み合わせたヨガのスタイルです。イシュタとは「個人」という意味で、一人一人に合わせたポーズをとることで、心身の向上を目指します。ニューヨークで生まれたヨガですが、世界中に広まって人気があります。

 

呼吸法やポーズはもちろん、瞑想なども取り入れているのでリラックス効果が実感できるはずです。ストレスが溜まりやすい人は、精神的に落ち着くことができるので取り入れてみると良いでしょう。体全体を引き締めることもできます。

 


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イシュタヨガがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

自分の体に合わせたポーズを取っていくことで、体の歪みが改善されて代謝を高めることができます。血液やリンパの流れがスムーズになりますから、エネルギーの消費効率が高くなって痩せやすい体質になることができるわけです。

 

体の柔軟性も高くなるのでスムーズに動けるようになり、筋肉が付いて引き締まった体になることもできますよ。外も中も健康的な体になることができるはずです。

 

 

脂肪の燃焼

 

イシュタヨガは、呼吸を合わせながらダイナミックに動いていきます。なので、運動量が非常に高く、有酸素運動の効果で脂肪を燃焼させることができます。ウォーキングやランニングなど、外に出て運動するのが苦手な人は取り入れてみると良いでしょう。

 

また、持久力を高めることができ、免疫力を付けることも可能です。風邪などをひきにくい体質になることができるので、体が弱い人にもおススメですね。

 

 

リラックス効果

 

呼吸法から始まりポーズの流れを行って、最終的に瞑想で終わるのがイシュタヨガの特徴です。瞑想を行うことによって、心身ともにリラックスすることができ、ストレスを発散することができます。ダイエット時には、ストレスが溜まりやすくなるので精神的に不安定になりがちです。

 

でも、イシュタヨガを行っていれば、常に落ち着いた状態で生活をすることができます。ストレスによって太る心配も無くなるので、食生活のバランスも良くなります。

 

 

イシュタヨガダイエットの実践

 

ヨガスタジオへ行けば、イシュタヨガを教えているところがあるはずです。また、DVDなども市販されているので、そういったものを活用する手段もあります。継続して行うことに意味があるものですから、自分が続けやすい方法で行うようにしましょう。

 

ただし、イシュタヨガは一人一人の体型に合うポーズを行うものですから、インストラクターの指導を受けた方が結果が出やすいです。誰かと一緒に行った方がモチベーションも上がりますので、ヨガ教室などに通うのがベストですね。

 

水分をこまめに摂って、動きやすい服装でエクササイズをしてください。




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