インスパイリングエクササイズとは?

インスパイリングエクササイズとは?

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インスパイリングエクササイズとは、トレーナーのMicacoさんが考案したエクササイズのことです。骨盤を矯正したり、インナーマッスルを鍛えることで、女性らしいボディラインを作ることが可能です。産後ダイエットに効果的な方法として、注目されています。

 

女性は、出産を経験すると骨盤が開いてしまうので、スタイルが崩れてしまいますよね。また、生活習慣によっては、骨盤が歪んでしまうこともあります。でも、骨盤を元の位置に戻せば、血行や代謝が促進されるので、キレイなプロポーションに戻すことが可能です。

 


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インスパイリングエクササイズがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

インスパイリングエクササイズには、骨盤を矯正する効果があります。骨盤を矯正することでズレた軸を戻すことができますから、血行やリンパの流れを正常にすることができます。なので、基礎代謝を高めることができ、消費エネルギーを増やせるわけです。

 

また、インナーマッスルを鍛えることができるので、筋肉量を増加させて基礎代謝のアップにもなります。痩せやすく太りにくい体質になれるので、リバウンドの防止などにも役立ちます。

 

 

O脚・X脚の改善

 

不規則な生活や偏った食事をしていると、筋肉が低下して関節がねじれてしまいます。そうすると、O脚やX脚の原因となります。インスパイリングエクササイズを取り入れると、弱った筋肉を鍛えることができるので、O脚やX脚を改善することができます。

 

 

便秘の解消

 

インスパイリングエクササイズによって骨盤が矯正されると、子宮や卵巣の負担が減って女性ホルモンの分泌が正常になります。そして、腸内の働きも活発になるので、便秘を解消することができます。

 

便通が良くなることで、体内の老廃物も除去することができるので、美肌効果やアンチエイジングなども期待できますよ。

 

 

インスパイリングエクササイズダイエットの実践

 

エクササイズをやっている教室に通うか、DVDなどを見て自宅で行う方法の2つがあります。基本的なエクササイズは、10分程度で出来るものですから、ちょっとした空き時間に行うことができますよ。

 

あとは、痩せたい部分があれば、そこを集中的に刺激することで痩せることが可能です。骨盤のゆがみを矯正することで、姿勢が良くなって肩こりや腰痛を予防することもできるので、健康のために行ってみても良いですね。




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