ヒップホップアブスのダイエット効果とは?

ヒップホップアブスのダイエット効果とは?

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ヒップホップアブスとは、マライア・キャリーやバックストリートボーイズなどの振付を担当したショーンTが提案するエクササイズDVDです。ヒップホップダンスがベースなので、音楽が好きな若者におススメですね。

 

自宅で踊りながら脂肪を燃焼させることができるので、外に出て運動するのが嫌いな人なども活用するべきでしょう。主に3Tと呼ばれる運動をすることで、腹筋を強化するのに適しています。なので、ポッコリお腹を引っ込めたい人などにも、有効なエクササイズですね。

 


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ヒップホップアブスがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

ヒップホップダンスによる全身運動を行うので、有酸素運動として脂肪を燃やすのに効果があります。自宅で踊れる簡単なダンスですが、やってみると全身に汗をかくほどハードなものです。プログラムによって時間が変わりますが、最長で43分のプログラムがあります。

 

有酸素運動は20分以上行えば、効果的に脂肪を燃焼することができますので、毎日続けることでスリムな体型を作ることができますよ。

 

 

基礎代謝のアップ

 

ヒップホップアブスには、筋肉を鍛えるための無酸素運動もプログラムの中に含まれています。なので、筋力アップにも効果的で、筋肉を増やすことによって基礎代謝を高めることが可能です。筋肉量に比例して消費カロリーが増えますから、痩せやすい体質になることができますよ。

 

すぐに体重が増えてしまう人は、基礎代謝が下がっていることが多いです。日常的に運動不足だと、基礎代謝が下がりがちになりますから、ヒップホップアブスでしっかりと体を動かすようにしてください。

 

 

お腹を引っ込める

 

ヒップホップアブスの特徴として、3Tと呼ばれる運動があります。3Tとは、上体を「Tilt:傾ける」「Tuck:突き出す」「Tighten:引き絞る」動きのことです。踊りながら3Tを意識することで、腹筋を効率よく鍛えることができます。

 

なので、お腹周りの脂肪を落とすことができ、ポッコリお腹を引き締めるのに効果的なわけです。メタボ対策にも有効ですから、内臓脂肪が気になる人にもおススメです。

 

 

ヒップホップアブスダイエットの実践

 

ヒップホップアブスは、6日間のエクササイズで全身をまんべんなく動かせるように作られています。4枚組のDVDの中に、「脂肪燃焼プログラム」「腹筋集中プログラム」「全身プログラム」「下半身集中プログラム」「5分間集中プログラム」などが含まれています。

 

なので、毎日違うダンスをしながら、楽しく汗を流すことができますよ。自宅で好きな時に行うことができますから、周りの目を気にせず体を動かしてください。楽しく踊っているうちに痩せることができれば、こんなに楽なことはありませんよね。




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