エアロバイクのダイエット効果とは?

エアロバイクのダイエット効果とは?

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エアロバイクは、室内で簡単に自転車運動が出来るエクササイズマシンです。ペダルを漕ぐだけなので、運動が苦手な人でも安心して行うことが出来ますし、初心者でも始めやすいといえます。しかも、運動量は他のエクササイズに負けないので、ダイエット効果が高いです。

 

ペダルを漕ぐことによって、有酸素運動なので脂肪燃焼効果を得ることができます。全身に付いた贅肉も、効果的に落とすことができますよ。また、下半身の筋肉が付くことで基礎代謝を高めることにもなります。だから、太りにくい体質にもなれるわけです。

 

運動が苦手な人でも、エアロバイクなら続けられると思います。

 


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エアロバイクがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

エアロバイクは自転車に乗るのと同じ原理ですから、有酸素運動として脂肪を燃焼させることができます。脂肪が燃えるためには酸素が必要ですから、ゆっくりと酸素を吸い込みながら運動をすることで、脂肪が燃焼しやすくなります。

 

ただし、脂肪が燃えるまでには時間が掛かるので、最低でも20分以上は運動を行うようにしてください。これを意識していれば、ちゃんと痩せることが出来るはずです。

 

 

基礎代謝のアップ

 

エアロバイクを漕ぎ続けることで、下半身の筋肉を付けることが出来ます。太ももやふくらはぎを鍛えることが出来るので、筋力量が増えて基礎代謝の向上につながります。筋肉量が多いほど消費カロリーも増える傾向にありますから、痩せやすい体質になれますよ。

 

特に、下半身の筋肉は大きいので、カロリーの消費量が高いです。ですから、効率よくエネルギーを消費することが出来るでしょう。

 

 

手軽にできる

 

エアロバイクは、室内で乗ることができるマシンです。なので、外に出る必要が無く、雨の日や寒い日であっても、エクササイズをすることができます。ジョギングやウォーキングなどだと、外に出ないといけないので続きませんよね。

 

エアロバイクなら、自宅でテレビを見ながら行えるので、面倒臭がりな人でも続けられるわけです。時間を選ばないというのは、かなりのメリットだといえます。

 

 

エアロバイクダイエットの実践

 

最近では、家庭用のエアロバイクが安価で販売されています。なので、そういったものを購入して、エクササイズを行いましょう。また、メーカーによって負荷の段階や椅子の高さ、サイズなどが異なりますから、自宅のスペースを考えて購入してください。

 

エクササイズは長期間続けないと意味が無いので、続けられるペースを考えるようにしましょう。好きな音楽を聴いたりテレビを見たり、自分がやりやすい方法を見つけるようにしてください。

 

また、有酸素運動ですから、20分以上の運動が必要です。できれば、1時間くらいはやってほしいですね。ハードな運動は必要ないので、長く続けられるように自分なりに工夫をしましょう。




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