八卦掌のダイエット効果とは?

八卦掌のダイエット効果とは?

このエントリーをはてなブックマークに追加  

八卦掌とは、中国の伝統武術の一つです。太極拳、形意拳と並んで内家拳の代表格とされています。武術ですが、拳を使わずに掌を使うので舞踊のように見えるのが特徴です。身体のバランスを整えるだけでなく、リラックス効果もあるので健康志向の人に人気があります。

 

主な動きは、『走圏』と呼ばれる円を描くような歩き方や、身体をねじったり上下左右になめらかに転回させるのが主となります。姿勢が良くなるので見た目の印象も綺麗になりますし、バランス感覚なども良くなります。

 


スポンサーリンク

 

八卦掌がダイエットに効く理由

 

八卦掌は、8種類の動きを組み合わせて行います。たかが8種類と思うかもしれませんが、上級者だと非常に様々な動作が可能となります。心身ともに健康的になれるので、心が安定してストレスによる過食なども防げるようになるはずです。

 

脂肪の燃焼

 

歩きながら様々な動きを行うので、適度な有酸素運動となります。20分以上続けることで、効率よく脂肪を燃やすことができるでしょう。ジョギングなどのようにハードな運動ではないので、楽に続けることができます。

 

また、ウォーキングよりも運動量が多いので、ダイエット効果も高いです。運動の効率を高めたい人には、ピッタリのエクササイズだと言えるでしょう。

 

 

基礎代謝のアップ

 

八卦掌を続けることで、全身にまんべんなく筋肉を付けることができます。なので、基礎代謝が高くなって、消費エネルギーを増やすことができるわけです。太りにくく痩せやすい体質になることができますから、リバウンドの防止にも役立ちます。

 

スリムな体型を維持したい人は、基礎代謝を高めるエクササイズを行うことをおススメしますよ。

 

 

美肌効果

 

八卦掌の特徴の一つとして、呼吸があります。滑らかな動きを連続して行うことで、自然と呼吸が整うようになります。呼吸によって新陳代謝が活発になりますから、体内の毒素を排出することができます。

 

つまり、呼吸が整うことでデトックス効果があるということですね。なので、美肌やアンチエイジングに効果があります。

 

 

八卦掌ダイエットの実践

 

八卦掌は、全国に教室があります。なので、そういった所で学ぶのが良いでしょう。やってみると分かりますが、ゆっくりとした動きの中で全身の筋肉を使います。なので、エネルギーの消費量が高いことが分かると思います。

 

週に2〜3回程度行っていれば、数か月で効果が現れてくるはずです。こまめに水分補給を行って、無理をしないで続けてくださいね。




このエントリーをはてなブックマークに追加  

 
ホーム ダイエットシェイク