コアリズムのダイエット効果とは?

コアリズムのダイエット効果とは?

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コアリズムとは、ラテンのリズムに合わせてダンスを行って、ウエスト周りの脂肪を燃やすことができるエクササイズです。腰の動きをメインとしていて、前後・左右・回転の動きを取り入れることによって、ダンスを踊りながら筋力トレーニングが可能となります。

 

お笑い芸人のくわばたりえさんが、ウエストを20cm縮めることに成功したことで、日本でも有名となりましたよね。自宅で簡単に実践できるDVDですから、誰でも手軽に始めることができますよ。ダイエットを考えている人は、ぜひやってみましょう。

 


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コアリズムがダイエットに効く理由

 

ウエストの引き締め

 

コアリズムを実践することによって、骨盤の歪みを矯正することができます。なので、下がった内臓を元の位置に戻すことができ、ポッコリお腹を引っ込めることができます。また、リンパの流れが良くなって、むくみやO脚の改善にもつながります。

 

さらに、腹筋を効率よく鍛えることができますから、ウエスト周りを引き締めることが可能です。程よく筋肉を付ければ、くびれがハッキリと出すことができます。スリムな下半身を作ることができるので、スタイルが良くなりますよ。

 

 

基礎代謝のアップ

 

コアリズムは、体幹の筋肉を鍛えることができます。特に、腹部にある腹直筋、腹斜筋、腹横筋などが鍛えられるので、筋肉量が増えて基礎代謝のアップに効果的です。筋肉は、それを維持するだけでエネルギーが必要なので、鍛えることでカロリーが消費しやすい体になることができます。

 

 

脂肪の燃焼

 

ラテン系ダンスのコアリズムは、腹筋やお尻、太ももなど下半身の筋肉を使った全身運動です。なので、有酸素運動としての効果があって、脂肪を燃やすことができます。リズムに合わせて体を動かすことで、全身の脂肪を落とすことができますよ。楽しく踊れて長続きしやすいですから、毎日体を動かすようにしましょう。

 

 

コアリズムダイエットの実践

 

専用のDVDを見ながら、エクササイズを行います。2枚組のDVDとなっており、基本プログラムでは全身の筋肉を刺激することができます。そして、上級プログラムによって、脂肪の燃焼を促していきます。

 

腰回りは普段動かさない筋肉なので、最初からハードにやると痛める可能性があります。ですので、準備運動をしっかりと行って、ゆっくりとしたペースで始めるようにしてください。慣れてくればDVDを観なくてもできますから、自分の好きなように踊ることができます。




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