カーディオラティスのダイエット効果とは?

カーディオラティスのダイエット効果とは?

このエントリーをはてなブックマークに追加  

カーディオラティスとは、トランポリンを活用したエクササイズですが、ピラティスの動きを組み合わせることで、姿勢の矯正やインナーマッスルの強化などが期待できます。また、有酸素運動なので、脂肪の燃焼であったり基礎代謝の向上などに効果があるわけです。

 

飛び跳ねながらエクササイズを行いますから、楽しみながら続けることができますよ。体を動かすのが好きな人であれば、非常におススメできる運動ですね。消費エネルギーも高いので、ダイエット時には最適だと言えるでしょう。

 


スポンサーリンク

 

カーディオラティスがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

カーディオラティスは、リバウンダーと呼ばれるトランポリンの上を飛び跳ねてエクササイズを行います。有酸素運動としての効果がありますから、脂肪の燃焼などが期待できます。飛び跳ねるだけでかなりのエネルギーを使いますので、全身の脂肪を落とすことが可能ですよ。

 

 

基礎代謝のアップ

 

ピラティスの動きも取り入れたエクササイズですから、体の深層にあるインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。そのため、全身の筋肉量を増やすことができ、基礎代謝を高めることができるわけです。

 

筋肉量が多いほど体も活発に動くようになるので、消費カロリーが飛躍的に高くなります。なので、食べたモノを効果的に消費できるようになって、脂肪が付きにくい体になることができるわけです。リバウンド対策としても有効ですよ。

 

 

ポッコリお腹の解消

 

トランポリンで高く飛ぶためには、お腹の筋肉が必要となります。お腹に力を入れることで、安定して上に飛ぶことができるわけです。なので、トランポリンを飛び続ければ、腹筋を鍛えることになって、ポッコリお腹を解消することができます。

 

 

カーディオラティスダイエットの実践

 

音楽に合わせて、20〜25分飛び跳ねる運動を行います。インストラクターの動きに合わせて行うことができるので、初心者でも問題なく続けることができるでしょう。まっすぐ飛ぶときのポイントとしては、足の裏でしっかりと着地することと、お腹に力を込めることです。

 

週に2〜3回行うことで、かなりの運動量になります。継続すれば確実に痩せることができますので、しっかりと続けるようにしましょう。運動によって痩せると、健康的ですしリバウンドもしにくいというメリットがあります。なので、しっかりと頑張ってください。




このエントリーをはてなブックマークに追加  

 
ホーム ダイエットシェイク