カポエイラのダイエット効果とは?

カポエイラのダイエット効果とは?

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カポエイラとは、アフリカからブラジルに連れてこられた黒人の奴隷たちが編み出した護身術だと言われています。ただし、格闘技といった類ではなくて、相手を攻撃することはありません。実際には、相手に触れないでプレッシャーをかけることを目的としたスポーツです。

 

サンバのようなステップを踏むので、ダンスに近い動きをすることができ、効率よく脂肪を燃やすことができます。全身をフルに使った動きなので、消費カロリーが高くてダイエット効果が高いです。痩せたい人は、取り入れてみましょう。

 


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カポエイラがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼効果

 

カポエイラは、全身をくまなく使った動きを行います。両手両足のすべてを動かしているので、二の腕や太ももなどの脂肪を効果的に燃やすことができます。日常生活ではしないような動作を行うので、落ちにくい部位の脂肪を燃焼できるわけです。

 

なので、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動よりも、大きな効果を実感できるはずです。体を動かすことで、健康的に痩せることができますよ。

 

 

基礎代謝を高める

 

カポエイラを行うことで、全身の筋肉をバランス良く付けることができます。筋肉量が増えることで、基礎代謝も高くなりますから消費エネルギーが多くなります。これによって、脂肪が付きにくい体質になれるので、ダイエットにおいて基礎代謝が重要だといえます。

 

少し食べ過ぎてしまうだけで体重が増える人は、基礎代謝が低くなっている可能性があります。これは、普段から体を動かさないからですね。なので、カポエイラなどの運動を日常的に行っていれば、生活の中でエネルギーを消費できるようになります。

 

 

下半身のシェイプアップ

 

カポエイラの主な動きは、キックなどの足技が多いです。なので、脚や腰、お尻などを効率よく引き締めることができます。女性らしいしなやかな体を作るには、ウエストのくびれが大切ですが、カポエイラを行えばくびれもできるようになります。

 

柔軟性のある丈夫な筋肉を付けることができるので、ケガの予防や血行の促進などにも効果がありますよ。

 

 

カポエイラダイエットの実践

 

全国にカポエイラの教室がありますから、そういった所で習うようにしてください。激しい動きが多いので、体を動かすのが好きな人にはピッタリですね。ただし、ストレッチや準備運動をしっかりとしないと、ケガの原因となるので気を付けるようにしましょう。

 

慣れてくるとアクロバットな技も出来るようになるので、すごく楽しく続けることができますよ。まずは、基本から取り組むようにしてください。




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