ルーシーダットンの効果について

ルーシーダットンの効果について

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ルーシーダットンとは、タイの仙人が山で修業をしている時に、体力保持や整体のために行っていた体操のことです。仙人は、長時間同じ姿勢で座り続けるなどの負荷をかけるので、それで固まった体をほぐす目的で体操を行っていたようです。

 

独自の呼吸法を行うことで代謝を高めることができ、血液やリンパの流れを正常にすることができます。なので、むくみや冷え性の改善などが、期待できますよ。ダイエットにもおススメですから、痩せたい人は取り入れてみましょう。

 


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ルーシーダットンがダイエットに効く理由

 

下半身太りの解消

 

ルーシーダットンは、下半身をメインとしてマッサージを行いながらストレッチを行っていきます。なので、血液やリンパの流れが改善されて、下半身のむくみなどを解消することができるわけです。

 

また、体温を上昇させて冷え性を治すこともできますから、体が冷えてしまいがちな人は試してみてください。

 

 

基礎代謝のアップ

 

ルーシーダットンのエクササイズを行うことで、身体のゆがみを直すことができます。なので、体内の循環が改善されて、基礎代謝を高めるのに役立ちます。代謝が上がると消費エネルギーが増しますから、痩せやすい体を作るのに効果的です。

 

また、独自の呼吸法であったり、骨格の矯正なども基礎代謝の向上に役立ちます。

 

 

脂肪の燃焼効果

 

ルーシーダットンは、タイ式ヨガと呼ばれていて、ストレッチにより筋肉を柔軟にすることができます。また、深層筋と言われるインナーマッスルを鍛えることができるので、筋肉を引き締めて脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。

 

ヨガよりも簡単に行うことができますので、誰にでも敷居が低いのがメリットと言えます。なので、比較的楽に継続することができるはずです。

 

 

ルーシーダットンダイエットの実践

 

教室へ通ったり、自宅でDVDなどを見て行うことができます。ルーシーダットンの最大の特徴は呼吸法なので、それを覚えるだけでも脂肪が燃えやすくなります。

 

■ルーシーダットンの呼吸法

  1. 鼻からゆっくり息を吸いながら、ポーズを取って3秒間キープ
  2. ゆっくり息を吐きながら、元の位置に戻す

 

風呂上りや寝る前に、短時間で行うことができるものばかりです。なので、いくつかのポーズを覚えて、毎日行うようにしましょう。リラックスをしたいときにも、かなりおススメです。




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