ボクササイズの効果について

ボクササイズの効果について

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最近、ボクササイズが流行していますね。ボクシングジムでは、OLや主婦などの女性の会員がかなり増えているようです。ボクササイズとは、プロボクサーのトレーニングをダイエットや体力増強向けにアレンジしたものです。

 

なので、女性やお年寄りでも気軽に始めることができます。運動量が高いので、筋力アップやダイエットに最適です。また、サンドバッグを殴ることでストレスを解消することができますから、楽しく続けることができます。

 


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ボクササイズがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼効果

 

ボクササイズは、シャドーボクシングやサンドバッグ、ミット打ちなどを行う有酸素運動です。なので、脂肪を効率よく燃やすことができ、スリムな体型を作ることができます。また、呼吸機能を高めることができますから、持久力アップにも効果的です。

 

 

全身の引き締め効果

 

全身の筋肉をまんべんなく付けることができるので、無駄な贅肉を落として引き締めることができます。食事制限だけだと筋肉が無いので、メリハリのない体になってしまいます。しかし、適度な筋肉があれば、ヒップアップやキュッとした腰回りのくびれなどができるようになります。

 

 

ストレスの解消

 

ボクササイズの最も優れたポイントとして、ストレスの解消効果があります。通常、食事制限やエクササイズなどだと、精神的にストレスが溜まってしまうことがありますよね。なので、ストレスを発散するために、ドカ食いをしてしまうという悪循環にハマる可能性があります。

 

でも、ボクササイズであれば、効果的にストレスを解消できますから、ダイエット時のストレスから解放されます。痩せる習慣を付けるためにも、すごく有効な方法だと言えるでしょう。

 

 

ボクササイズダイエットの実践

 

普通のボクシングジムでも、ボクササイズをやっているところが多いです。なので、一度見学をしに行きましょう。運動量が多いですから、初めは無理をせずにトレーナーと相談しながら続けるようにしましょう。

 

基本の構えからフットワークまで覚えることができれば、後は自宅でも練習をすることができます。慣れてくるとストレスを発散できるので、楽しくなってくるはずですよ。




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