ボウリングのダイエット効果とは?

ボウリングのダイエット効果とは?

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ボウリングは、大人から子供まで幅広い年齢層で楽しむことができるスポーツです。大勢で盛り上がることができるので、宴会シーズンなどに人気があります。激しい運動ではないのでダイエット効果は無さそうに思えますが、実は思った以上に痩せることができます。

 

有酸素運動として脂肪を燃焼することができますし、筋力アップも可能なので基礎代謝を高めることもできます。なので、上手く活用することで、全身の贅肉を引き締めることが可能なわけです。室内で出来るスポーツですから、天候に左右されないのもメリットと言えます。

 


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ボウリングがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

ボウリングは有酸素運動ですから、効率よく脂肪を燃焼させることができます。見た目以上に消費カロリーも多くて、3ゲーム行っただけで200kcal以上も消費することが可能です。200kcalといえば、90分のウォーキングに相当します。

 

友達と楽しく遊ぶだけで多くのカロリーを消費できるので、知らないうちに痩せることができますよ。ウォーキングを90分間行うのは大変ですから、ボウリングで体を動かした方が簡単に痩せることが可能です。

 

 

基礎代謝のアップ

 

ボウリングの球は、約5kgほどあります。5kgの球を投げるわけなので、腕や肩などの上半身はもちろん、足腰などの下半身も鍛えることができます。1ゲームで10投以上しますから、筋肉に対する負担は多いです。

 

だから、筋力アップをすることができ、基礎代謝の向上につながります。消費エネルギーが増えるので、痩せやすく太りにくい体質になることができますよ。食べ過ぎるとすぐに体重が増えてしまう人は、基礎代謝を高める努力をしましょう。

 

 

ストレスの発散

 

みんなでワイワイ盛り上がることで、ストレスを発散することができます。一人で体を動かすと孤独ですし、ストレスが溜まってしまいがちです。なので、溜まったストレスが爆発して、つい食べ過ぎてしまったりすることがあります。

 

でも、ボウリングで楽しむことができれば、ストレスを解消して過食を防ぐことができるわけです。また、ストレスが少なければ脂肪が溜まりにくくなるとも言われているので、ボウリングはダイエットに有効だと言えるでしょう。

 

 

ボウリングダイエットの実践

 

学校や仕事終わりに、友達とボウリング場へ行きましょう。気軽にできるスポーツですから、特別な準備などは必要ありません。また、室内で出来るので、雨の日や寒い日であっても行うことができます。

 

外で体を動かすのが苦手な人は、ボウリングは最適だといえますね。上級者になればマイボールやマイシューズなどを購入すると、さらに楽しめるでしょう。ピンの狙い方や投球フォームなど奥が深い部分が多いので、長く楽しめるスポーツですよ。ダイエット以外にも、趣味としてもおススメです。




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