ボディブレードのダイエット効果とは?

ボディブレードのダイエット効果とは?

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ボディブレードとは、細長い板を左右に振ることで、筋肉に負荷をかけることができるエクササイズ機器です。主に上半身を鍛えることができるので、肩や二の腕、お腹や背中などのシェイプアップに効果的です。

 

数年前に、通販ショッピングで大ヒットしたので、覚えている人も多いでしょう。見た目以上にトレーニング効果が高いですから、高い脂肪燃焼効果を実感することができるでしょう。ダイエット時のエクササイズとしては、かなりおススメですよ。

 


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ボディブレードがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

ボディブレードでエクササイズを行うことで、効率よく筋肉を鍛えることができます。全身の筋肉を増やすことができますから、基礎代謝のアップに効果的です。筋肉量に比例して基礎代謝も高くなりますので、消費カロリーを増やして痩せやすい体質になることができます。

 

わずか数分のトレーニングで、大きな負荷をかけることが可能です。なので、自宅でも簡単に体を鍛えることができますよ。運動する時間が無い人は、ボディブレードを活用するようにしましょう。

 

 

上半身のシェイプアップ

 

ボディブレードは、主に上半身を鍛えるのに有効です。肩や二の腕、胸や腹筋、背筋を効率よく鍛えられますから、上半身のシェイプアップに効果があります。上半身に付いた脂肪を落とすことができるので、二の腕やお腹がたるんでいる人に効果的です。

 

また、肩こりや首こりの解消にも効果がありますから、疲れが溜まっている人もボディブレードを活用しましょう。ダイエット以外にも健康の役に立つので、日常生活に取り入れるようにしてください。

 

 

ボディブレードダイエットの実践

 

ボディブレードの使い方は、真ん中のグリップを両手で握って、前後や左右に振るだけです。そうすれば、ブレードがしなるので筋肉に負荷をかけることができます。力の入れ具合や振る方向によって、鍛えられる部位が異なります。なので、自分のニーズに合わせてトレーニングを行うようにしてください。

 

また、体の前で振ったり、腕を後方に回して振る方法などもあります。数分行うだけでも疲労感を感じるほどなので、あまり無理はしないようにしましょう。初めは少ない時間から始めて、徐々に時間を増やすようにしてください。

 

空いた時間に手軽に行えるので、生活の中に取り入れるようにしましょう。




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