ビクラムヨガのダイエット効果とは?

ビクラムヨガのダイエット効果とは?

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ビクラムヨガとは、ホットヨガの種類の一つで、室温40度湿度55%という暑い環境においてヨガを行います。厳選された26のポーズを行うことで、筋肉や靭帯、臓器などを温めながらほぐしていくことができます。

 

全身の血行を促進するので、体が活発になって痩せやすい体質に改善することが可能ですよ。世界中で愛好者がいることで知られていて、全世界に1500以上のスタジオが開設されているようです。海外セレブも行っているヨガですから、この機会にぜひやってみましょう。

 


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ビクラムヨガがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

ビクラムヨガの特徴は、ホットな環境で体を動かすことです。決められた26ポーズを同じ順序で繰り返していく動作の中で、体を温めて可動域を広げることができます。全身の筋肉や臓器などを活発にすることができますから、基礎代謝を高めて脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。

 

定期的にビクラムヨガを行うことで、エネルギーが消費されやすくなりますので、圧倒的に痩せやすい体質になることができますよ。

 

 

むくみの解消

 

ホットな環境でヨガを行うことで、体温が上昇するので大量の汗をかくことができます。なので、余計な水分を排泄することができ、むくみの解消に効果があります。また、体内の老廃物も排出することもできますから、アンチエイジングや美肌効果なども期待できます。

 

さらに、ホルモンバランスも整えることができるので、心からリラックスすることが可能です。普段からイライラしがちな人は、ビクラムヨガを行ってみると良いでしょう。

 

 

便秘の解消

 

ビクラムヨガは、体の外側だけを刺激するのではなくて、呼吸法によって内臓をマッサージすることもできます。腸などにも効率よく刺激を与えることが可能ですから、蠕動運動を活発にして便秘を改善することができるわけです。

 

内臓が活発になれば、食べ物の消化能力を高めることができます。なので、体脂肪として蓄積されるのを防ぐことができ、脂肪が付きにくい状態になりますよ。太るのを防止するためにも、ビクラムヨガは有効です。

 

 

ビクラムヨガダイエットの実践

 

室温40度湿度55%という環境で行いますので、専門のスタジオへ行く必要があります。全国にビクラムヨガを教えてくれる施設がありますから、自宅の近所にあるか探してみましょう。汗を大量にかきますから、動きやすい服装をしておいてください。

 

また、水分をこまめに摂って、脱水症状にならないように気を付ける必要があります。体調が悪い時は無理をせず、様子を見ながら行わなければいけません。やってみると非常に気持ちいいヨガですから、かなりおススメですよ。




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