ベリーダンスのダイエット効果とは?

ベリーダンスのダイエット効果とは?

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ベリーダンスとは、アラブ全域で踊られる民族舞踊のことで、女性らしい動きをする女神のダンスと言われています。ベリーは、お腹を意味する言葉なので、お腹周りを中心として動かすダンスです。なので、お腹周りの脂肪を落として、細いウエストを作るのに効果的です。

 

また、有酸素運動なので全体的な脂肪を落とす効果もあり、リズムに合わせて踊ることで楽しく痩せることができます。女性らしい引き締まった体を作るために非常に効果的なダンスですから、ダイエットを考えている人はやってみるようにしましょう。

 


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ベリーダンスがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼効果

 

ベリーダンスは、激しい動きや緩やかな動きが合わさっているダンスなので、運動効果が非常に高いです。有酸素運動なので、脂肪を効率よく燃焼させることが可能です。きらびやかな衣装を着て魅惑的な踊りをしますから、女性らしさが格段にアップします。女性ホルモンが活発になるので、美肌効果なども期待できますよ。

 

 

お腹周りのシェイプアップ効果

 

ベリーは、腹部を意味する言葉です。なので、腰を動かす動作が多く、ウエスト周りを引き締めることができます。お腹のインナーマッスルを鍛えることで、腰が引き締まってくびれを作ることが可能です。

 

お腹の贅肉は落としにくいですし、内臓脂肪が溜まるとメタボリックシンドロームの原因にもなります。ですから、ベリーダンスでしっかりと落せるようにしましょう。

 

 

便秘の解消

 

ベリーダンスの基本動作で、お腹を出したり引っこめたりするという動きがあります。これを繰り返すことで、腸を刺激することができます。なので、腸内の蠕動運動を高めることができ、便通を改善させることが可能です。

 

便秘が続くと体内に老廃物が溜まるので、肌荒れや老化の原因となります。なので、便秘気味の人は、気を付けるようにしてください。

 

 

ベリーダンスダイエットの実践

 

ベリーダンスの教室は、全国にたくさんありますから興味がある人は習ってみましょう。ダンスが好きな人は、楽しく続けられると思います。

 

ダンスの基本的としては、お腹や腰をまっすぐに引き上げるように踊ることですね。全身の力を抜いて、腰を動かすようにすれば効果的に脂肪を燃やすことができます。ダンスが習慣になれば、食事制限をしなくても痩せることができます。2〜3か月続ければ、結果が出ると思いますよ。




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