アシュタンガヨガのダイエット効果とは?

アシュタンガヨガのダイエット効果とは?

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アシュタンガヨガとは、パワーヨガのベースとなっているもので、ヨガの中でも力強さが求められる種類となります。太陽礼拝と呼ばれるサンサルテーションというポーズを基本として、そこから立ちポーズや座りポーズ、逆さポーズなどと変わっていきます。

 

途切れさせることなくポーズを入れ替えていくので、かなりの体力を使います。なので、カロリー消費が高く、痩せやすいのが特徴ですね。アメリカで得に人気が高くて日本でも愛好家が多いですから、この機会にぜひ始めてみましょう。

 


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アシュタンガヨガがダイエットに効く理由

 

脂肪を燃焼させる

 

アシュタンガヨガは、決められたポーズを途切れることなく順番に切り替えていくヨガとなります。なので、常に動いている状態となりますから、多くのカロリーを消費することができます。有酸素運動として脂肪燃焼に効果的なので、全身の贅肉を落とすことができます。

 

やってみると分かりますが、非常に運動量が多いヨガです。なので、運動慣れしていない人は、かなり辛くなるかもしれません。ですから、自分の体力に合わせて、ゆっくりと行うようにしましょう。

 

 

基礎代謝のアップ

 

通常のヨガは、一つのポーズに時間をかけますから、ゆったりとした動きが中心です。しかし、アシュタンガヨガにおいては、動作が多いですので心拍数が高くなります。なので、体温を上げることができ、血行を良くすることができます。

 

なので、発汗を促して基礎代謝の向上などが可能です。基礎代謝が高いとエネルギーの消費も大きいですから、通常よりも圧倒的に痩せやすくなります。また、体内に老廃物なども溜まりにくくなりますので、アンチエイジングや美肌効果などが期待できますよ。

 

 

お腹の引き締め効果

 

アシュタンガヨガは、呼吸と動作の調和を重視しています。なので、呼吸を意識しながら、それに合わせるように体を動かしていきます。呼吸時には腹筋の使い方が大切で、下腹部を背中に向かって引き込むようにします。

 

そうすることで、お腹のインナーマッスルを刺激することができ、お腹周りを引き締めることが可能です。ウエストのくびれも作ることができるので、スリムな体型を作ることができますよ。

 

 

アシュタンガヨガダイエットの実践

 

全国的にヨガのブームがありますから、アシュタンガヨガを教えているスタジオも数多く存在しています。なので、そういった所へ足を運んでみてください。初心者にも丁寧に教えてくれますから、初めてであっても安心ですよ。

 

または、市販のDVDなどもあるので、それを見ながら自宅で行う方法もあります。まずは体験として、自宅でやってみても良いかもしれませんね。自分に合っているようであれば、スタジオに通って本格的に習うようにしましょう。




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