アロハヨガのダイエット効果とは?

アロハヨガのダイエット効果とは?

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アロハヨガとは、その名の通りハワイで生まれたヨガです。身体的な効果よりも精神面にフォーカスしており、高いリラックス効果を得ることができます。難しいポーズなどが少ないですので、初心者でも比較的簡単に取り組むことができるヨガの一種ですね。

 

心がリラックスすることによって、身体面にも色々な効果が表れるようになります。脂肪が付きにくくなったり体質を変えることができるので、ダイエットにも有効に働きます。だから、ダイエット目的で始めるのも、おススメなヨガだと言えるでしょう。

 


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アロハヨガがダイエットに効く理由

 

脂肪が付きにくい

 

人はストレスを感じると、脂肪を溜めこむ性質があります。身の危険を感じてしまうから、それから守るためにエネルギー源となる脂肪を体内に蓄積するわけです。なので、ストレスが強い環境にいる人は、太りやすいと言われています。

 

アロハヨガを行えば、美しい風景のイメージや呼吸法などによって、リラックス効果を得ることができます。なので、溜まったストレスを発散することができ、脂肪が溜まりにくい体質にすることが可能です。

 

ストレスとダイエットの関係は深いですから、あまりストレスを溜めないように工夫して生活をすることは大切だと言えるでしょう。

 

 

脂肪の燃焼

 

アロハヨガは、腹式呼吸を用いて自律神経のバランスを整えていきます。お腹に大きく息を吸い込むことで、体を温めたりする効果もあります。腹式呼吸を継続的に行えば、お腹周りのインナーマッスル鍛えることができるので、代謝を高めて脂肪の燃焼を促すことができます。

 

また、横隔膜が下がることで内臓を刺激するので、腸に溜まった便を排泄することもできるわけです。ポッコリお腹を引っ込めることもできるので、お腹周りの引き締めに有効です。

 

 

ストレスの発散

 

ダイエットをしていると、ストレスが溜まりがちです。食事量を減らしたり慣れない運動をすることで、体に負荷が掛かってしまうからですね。でも、ストレスが溜まるとドカ食いなどの原因となるので、注意が必要です。

 

アロハヨガならストレスの解消効果が高いですから、安心してダイエットを続けることができます。ダイエットを長く続けるためにも、ストレスを発散しておくことは大切です。

 

 

アロハヨガダイエットの実践

 

アロハヨガを行っているヨガ教室へ行くか、自宅でDVDや本を見ながら行うことができます。あまりハードな動きはありませんから、初心者でも問題なく実践できるはずです。ポーズよりも呼吸法に重点が置かれているので、正しい呼吸を身に付けられるように意識をしてください。

 

呼吸法を身に付ければ、日常生活でも実践することができます。通勤や通学の途中であっても、呼吸によりリラックスすることが可能なので、すぐに効果を実感できるはずです。ぜひ、自分の生活の中に取り入れてみましょう。




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