アクアビクスのダイエット効果とは?

アクアビクスのダイエット効果とは?

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アクアビクスとは、水中で音楽に合わせて行う運動のことです。エアロビクスの水中版のような感じですね。水の抵抗があるので、陸上よりも運動量が高く効率よく痩せることが可能です。また、浮力があるので足腰の負担が少なく、運動に自信が無い人でも安心して行うことができます。

 

さらに、どの方向に動かしても水の負荷が掛かりますから、筋力アップに最適です。基礎代謝のアップをすることができるので、脂肪燃焼効果が高いですよ。単調な運動だと飽きてしまう人でも、アクアビクスだと楽しく運動することができるかもしれません。

 


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アクアビクスがダイエットに効く理由

 

基礎代謝のアップ

 

アクアビクスには、水圧によって血行を促進する効果があります。全身に程よく圧力がかかるので、マッサージ効果があるんですね。なので、血流を良くして、体内の臓器を活発にすることができます。

 

基礎代謝を高めることになるので、エネルギーの消費を増やすことが出来るわけです。

 

 

脂肪の燃焼

 

水の中で体を動かすアクアビクスは、かなり効率の良い有酸素運動となります。陸上よりも1.5倍も脂肪を燃焼させやすくなるので、ダイエット効果が非常に高いです。同じ時間の運動でも明らかな差が出てくるので、時間に余裕が無い人ほどおススメですね。

 

さらに、水中だと体温の維持のために、体から熱を発するようになります。熱としてエネルギーを消費できるので、それだけで脂肪燃焼効果があるわけです。なので、アクアビクスは脂肪を燃やすために、最適な運動だと言えるでしょう。

 

 

リラックス効果

 

水中で体を動かすことで、体の力が抜けてリラックス効果を得ることができます。ダイエット中には、ストレスが溜まってしまいがちですよね。ため込んだストレスが爆発して、ドカ食いをしてしまったという人もいるでしょう。

 

でも、アクアビクスであれば、そういった心配も少なくなります。リスクを最小限にするという意味でも、かなりおススメな運動だといえます。

 

 

アクアビクスダイエットの実践

 

インストラクターの指導のもとで行うので、スポーツジムなどに通う必要があります。アクアビクスをやっているジムがあれば、一度覗いてみてください。数十人で一斉に行うものですから、一人だとすぐに挫折してしまう人でも続けることができます。

 

水の中で動くと気持ちが良いので、ハマってしまうかもしれませんよ^^;

 

また、アクアビクスが行われていないときでも、水泳をして体を動かすことができるのでプールに通う習慣を付けておきましょう。




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