エアロボックスのダイエット効果とは?

エアロボックスのダイエット効果とは?

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エアロボックスとは、エアロビクスとボクシングを組み合わせたエクササイズのことです。音楽に合わせて体を動かしながら、シャドウボクシングやミット打ちなどを行います。パンチを打つ動作によって、上半身をひねったり腕や背中の筋肉を鍛えることができるので、筋力アップなどの効果が高いです。

 

また、運動量もかなり高いので、脂肪を効率よく燃焼させることができます。体を動かすのが好きな人は、エアロボックスを行ってみましょう。ストレスの発散にもなるので、楽しくシェイプアップができるようになるはずです。

 


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エアロボックスがダイエットに効く理由

 

脂肪の燃焼

 

エアロボックスは、有酸素運動ですから脂肪の燃焼効果が高いです。常に体を動かし続けるものですから、サッカーや野球などのスポーツを行うよりも、消費カロリーが非常に高いのが特徴です。短い時間の運動であっても、多くの脂肪が燃やせるでしょう。

 

 

基礎代謝のアップ

 

色々な角度からパンチを打つことで、上半身の全体の筋肉を付けることができます。腰をひねることで腹筋を鍛え、腕や背中などもバランス良く鍛えることが可能です。筋肉量を増やすことができれば、基礎代謝が高くなって多くのカロリーを消費できるようになります。

 

普通の生活の中でもカロリー消費できるので、太りにくくなってリバウンドの防止などにも繋がります。

 

 

上半身の引き締め

 

ミットやサンドバッグを打つことで、腹筋や胸筋、背筋などの筋肉が適度についていきます。なので、余計な脂肪をそぎ落とすことができるようになり、上半身を引き締めることができます。ポッコリお腹が気になる人は、エアロボックスで脂肪を燃やせるようになりますよ。

 

 

エアロボックスダイエットの実践

 

ボクシングジムやフィットネスクラブなどで、エアロボックスが行われています。なので、そういった所に入会して、習うのが一般的なやり方ですね。初心者でもできるように丁寧に教えてくれるので、スポーツ経験が無い人でも安心して行うことができます。

 

週に何度か通っているだけで、効率よく痩せることができますよ。体を動かすのが好きな人には、かなりおススメのエクササイズです。ケガの防止のために、準備運動やストレッチを入念に行ってから取り組むようにしてください。




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